脑供血不足偏爱这3类人！身体异常别硬扛，速查

你有没有过这样的体验？久坐后突然起身眼前发黑，午睡醒来脑袋昏沉像灌了铅，甚至明明睡够了却整天哈欠连天...这些可能都是身体在拉预警！脑供血不足就像给大脑断网的WiFi信号，轻则影响效率，重则暗藏风险。今天我们就来拆解那些容易被脑供血不足"盯上"的人群特征，别等身体罢工才后悔。

一、颈椎的"头号通缉犯"

1.低头族的高危日常

当脖子前倾超过60度，颈椎承受的压力相当于挂着两个大西瓜。地铁里刷手机的白领、电竞椅上激战的玩家、辅导作业的家长，这些需要长期低头的场景，会让椎动脉像被拧住的水管，直接影响通往大脑的血流速度。

2.午休姿势的隐形陷阱

趴在桌上睡觉时扭曲的颈椎角度，可能导致醒来后出现持续半小时的眩晕感。建议用U型枕给颈部支撑，或者干脆仰靠在椅背上小憩。

二、血管的"慢性杀手"

1.血糖血压的双重奏

长期偏高的血糖会让血管壁变成硬化的吸管，而血压波动过大时，大脑就像坐过山车一样难以适应。体检报告上这两个指标的异常值，其实在悄悄影响脑部微循环。

2.打鼾者的夜间危.机

睡眠呼吸暂停综合征患者，夜间血氧饱和度可能骤降到80%以下。这种反复出现的缺氧状态，相当于每晚给大脑做多次"窒息测试"。

三、作息的"反叛分子"

1.咖啡续命的副作用

每天三杯以上咖啡因饮品会刺激血管反复收缩扩张，就像不停捏紧放松的橡皮管。突然戒断时出现的剧烈头痛，正是脑血管代偿性扩张的信号。

2.健身过度的警.示灯

大重量深蹲时屏住呼吸的瓦氏动作，会让颅内压瞬间飙升。有些健身爱好者出现的短暂视物模糊，其实就是脑血流被"截胡"的表现。

如果经常出现像戴了毛玻璃眼镜般的视物模糊、没有预兆的突然健忘、单侧肢体莫名发麻等症状，建议做个经颅多普勒超声检查。日常可以试试用指腹轻敲百会穴（头顶正中），像敲电子门铃那样有节奏地刺激，能帮助改善头部血液循环。记住，大脑的求助信号从来不会无缘无故出现，及时排查才能守住健康防线。