发烧怎么物理降温

发烧时，物理降温是一种安全有效的辅助退烧方法，尤其适合儿童和成人轻度发热时使用。通过物理手段帮助身体散热，可以缓解不适，同时避免过度依赖药物。

发烧是身体对抗感染或炎症的一种自然反应，体温升高有助于增强免疫系统的功能。但体温过高或持续时间过长，可能会对身体造成负担，尤其是对儿童和老年人。物理降温的原理是通过外部手段帮助身体散热，降低体温，同时避免过度刺激身体。

温水擦浴是一种常见的物理降温方法。用32-34℃的温水浸湿毛巾，轻轻擦拭身体的大血管分布区域，如腋下、颈部、腹股沟等。这些部位的皮肤较薄，血管丰富，散热效果更好。注意不要用冷水或酒精擦拭，冷水可能导致血管收缩，反而不利于散热，酒精则可能刺激皮肤或引起过敏。冰袋或冷敷也是一种选择，但需要包裹毛巾后使用，避免直接接触皮肤造成冻伤。

保持室内空气流通也很重要，室温控制在24-26℃为宜，避免过热或过冷。穿着宽松透气的衣物，避免过度包裹，尤其是儿童，过度保暖可能阻碍散热。多喝水是物理降温的关键，发烧时身体水分流失加快，补充水分有助于调节体温，同时促进新陈代谢。

如果发烧超过38.5℃或持续不退，尤其是伴随头痛、呕吐、意识模糊等症状，建议及时就医，排查潜在病因。对于儿童，如果出现高热惊厥或精神萎靡，也需要尽快就医。物理降温虽然有效，但只是辅助手段，不能替代必要的医疗干预。