一走路跟腱就疼的原因

走路时跟腱疼痛，可能是跟腱炎或跟腱损伤的信号。跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的重要组织，长期过度使用或突然增加运动量都可能导致跟腱受损，进而引发疼痛。

跟腱疼痛的原因通常与过度使用或姿势不当有关。比如，长时间跑步、跳跃或穿着不合适的鞋子，都会让跟腱承受过大的压力。跟腱炎是常见的运动损伤，表现为跟腱部位的红肿、疼痛，尤其是在早晨起床或久坐后起身时更为明显。如果疼痛持续或加重，可能需要考虑是否存在跟腱撕裂等更严重的情况。

日常生活中，可以通过一些方法缓解跟腱疼痛。适当休息是第一步，避免让跟腱继续承受压力。冰敷可以帮助减轻炎症和疼痛，每次敷15-20分钟，每天2-3次。拉伸小腿肌肉也很重要，比如靠墙站立，将疼痛的脚向后伸展，保持30秒，重复几次。选择有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，也能减少对跟腱的负担。

如果疼痛持续超过两周，或者疼痛剧烈到影响正常行走，建议及时就医。医生可能会通过超声波或核磁共振检查跟腱的具体情况，并根据病情推荐物理治疗、药物治疗，甚至手术干预。早期发现和治疗可以有效避免更严重的损伤，保护跟腱健康。