昆明东大肛肠医院口碑，有便秘合理饮食多喝水+适当运动来改善

昆明东大肛肠医院消化科李主任指出，便秘是一种由多种因素引起的临床病症，饮食结构、精神、心理和社会因素等均会起作用，同时便秘也与某些疾病相联系，便秘患者病程常常至少一年以上，主要症状表现为粪便干结、排便困难或排便不尽和排便次数减少。

你符合便秘的症状吗?

李主任介绍，目前国际上公认的有关便秘的诊断标准要求是，具备在过去12个月中至少12周连续或间断出现以下2个或2个以上症状。

1、长于1/4的时间有排便费力;

2、长于1/4的时间有粪便呈团块或硬结;

3、长于1/4的时间有排便不尽感;

4、长于1/4的时间有排便时肛门阻塞感或肛门直肠梗阻;

5、长于1/4的时间有排便需用手法协助;

6、长于1/4的时间有每周排便少于3次，不存在稀便。

在临床上，根据便秘的原因便秘大致上可以分为功能性便秘与器质性便秘。

功能性便秘是最常见的便秘，多见于老年人、女性及体弱者。功能性便秘一般无需用药，患者多喝水，改变饮食习惯、适当运动便可，而服用刺激性泻药如大黄、番泻叶等的副作用非常大，可以用于治疗急性便秘及肠道清洁，但是慢性便秘患者不建议使用。

而器质性便秘主要由某些相关疾病引起，如肠道阻塞、肠道神经损伤、盆腔神经损伤、肌肉疾病、或使用某些药物(如解痉药)、以及椎体压迫、盆腔肿瘤压迫、剖宫产后的产妇等，都属于器质性便秘。要解决器质性便秘，患者首先需要解决器质性问题，方能标本兼治。

合理饮食多喝水+适当运动改善便秘

要改善功能性便秘，李主任建议患者改变不良的生活方式，建立合理的饮食习惯，增加膳食纤维含量，增加饮水量，坚持良好的排便习惯并适当运动。

首先，应该多喝水，水量应是往常的3到4倍。平时可以以粥、面等容易消化的食物为主食，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是清热类的，如玉米、生菜、菜心等。

其次，应该养成良好的排便习惯。三餐后、睡觉前或起床后，不管有没有便意，都应该去厕所蹲五分钟。

再次，应该进行适当的体育运动，增强腹肌，增强体质。