心脏健不健康，要看这5个数字！如果正常，恭喜你会很长寿

心脏就像人体里的永动机，24小时不停歇地工作。但你知道吗？这台“发动机”的健康状况，其实藏在几个关键数字里。掌握这些数字密码，就能提前发现心脏的“求.救信号”。

一、血压：120/80是黄金线

1、理想血压值应低于120/80mmHg

超过这个数值就要警惕高血压风险，但也不要矫枉过正，血压过低同样危险。

2、测量有讲究

建议早晨起床后1小时内测量，测量前静坐5分钟。左右手臂都要测，取较高值作为参考。

二、心率：60-100次是安全区

1、安静状态下正常范围

成年人每分钟心跳60-100次属于正常，运动员可能略低。持续低于50或超过100要就医。

2、警惕异常波动

突然的心跳加速或变慢，特别是伴随头晕、胸闷时，可能是心律失常的信号。

三、胆固醇：这个数值要盯紧

1、总胆固醇应＜5.2mmol/L

低密度脂蛋白胆固醇最好控制在3.4mmol/L以下，高密度脂蛋白胆固醇男性应＞1.0mmol/L，女性＞1.3mmol/L。

2、饮食调节很关键

减少动物内脏、油炸食品摄入，多吃深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

四、空腹血糖：3.9-6.1mmol/L最理想

1、糖尿病前期警.示

空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间属于糖耐量受损，是糖尿病前期的重要信号。

2、监测不能少

40岁以上人群建议每年检测一次，有家族史者要更频繁。

五、腰围：别让脂肪堆在心上

1、男性＜90cm，女性＜85cm

腰围超标意味着内脏脂肪堆积，会直接增加心脏负担。

2、测量方法要对

用软尺在肚脐水平绕一圈，呼气末测量，不要刻意收腹。

这些数字就像心脏的体检报告单，建议每半年记录一次。如果都在正常范围内，说明你的心脏保养得不错。但记住，数字只是参考，任何不适症状都要及时就医。从现在开始关注这些关键指标，让心脏继续有力跳动下去吧！