糖尿病别慌！3招快速判断病情轻重，早预防少遭罪
听说血糖超标就慌了神？别急着对号入座！同样是血糖高，有人只需调整饮食就能稳住，有人却要终身打针。想知道自己的情况到底严不严重？这三把"尺子"比化验单数字更直观。
一、看身体发出的预警信号
1.异常口渴和尿频
当血糖值超过肾糖阈，身体会通过大量排尿来排糖，这时会出现喝多少水都不解渴、夜间频繁起夜的情况。如果每天尿量超过3升或夜尿超过2次，可能提示血糖控制不佳。
2.体重莫名下降
在没有刻意节食的情况下，如果一个月内体重下降超过5%，要警惕血糖过高导致能量流失。这种情况常见于胰岛素分泌严重不足的群体。
3.伤口愈合缓慢
持续高血糖会损伤末梢神经和血管，导致微小伤口两周不结痂，或反复出现牙龈出血、皮肤瘙痒等问题，这都是微循环预警的信号。
二、观察日常波动规律
1.空腹血糖稳定性
偶尔一次空腹超标可能是前一晚吃多了，但如果连续三天测量都高于7mmol/L，或餐后2小时值持续超过11.1mmol/L，说明胰岛功能已明显受损。
2.血糖波动幅度
用血糖仪监测会发现，健康人餐前餐后波动不超过2-3mmol/L。如果一顿饭能让血糖飙升5mmol/L以上，或出现心悸手抖等低血糖反应，提示调节机制失衡。
3.特殊时段数值
凌晨3点的血糖值最能反映基础胰岛素分泌能力。若这个时段的血糖持续高于6mmol/L，可能存在"黎明现象"，需要专业干预。
三、评估代谢相关指标
1.糖化血红蛋白值
这个指标能反映近3个月平均血糖水平。当数值在6.5%-7%之间属于可控范围，超过8%则意味着长期处于高糖状态，并发症风险显著增加。
2.血脂血压情况
超过60%的糖尿病患者合并血脂异常。如果同时出现甘油三酯＞1.7mmol/L、高密度脂蛋白＜1mmol/L，或血压持续高于130/80mmHg，说明代谢综合征已经形成。
3.尿微量白蛋白
这是早期肾损伤的敏感指标。当尿微量白蛋白超过30mg/24h，相当于肾脏在发出求助信号，需要立即启动保护措施。
记住这些信号不是用来吓唬自己的工具，而是帮助及时踩刹车的警.示灯。冬季寒冷容易让血糖悄悄升高，建议每周至少监测2次全天血糖谱。控糖就像打理花园，早发现杂草早处理，才能避免将来费力铲除盘根错节的老树根。
