58岁男子确诊糖尿病，含泪坦言：手脚早就出现了问题，没有多注意

58岁的老张最近总觉得口渴得厉害，体重莫名其妙往下掉，去医院一查空腹血糖竟然飙到了12.8！医生那句“确诊2型糖尿病”像记闷棍，让他半天缓不过神来。其实半年前手脚就总发麻，夜里还经常抽筋，可谁能想到这些不起眼的小症状，竟是身体发出的求.救信号？

一、手脚异常是糖尿病的早期警.报

1、莫名刺痛感

血糖升高会损伤末梢神经，最早表现为手脚对称性刺痛，像无数小针在扎。这种不适在夜间尤为明显，很多人误以为是劳累所致。

2、异常出汗

自主神经受损会导致出汗异常，常见脚底出汗减少而面部、胸部多汗。部分患者会出现餐后头颈部大汗淋漓的“味觉性出汗”。

3、伤口难愈合

高血糖环境会影响微循环，导致小伤口愈合缓慢。脚部出现反复溃疡要特别警惕，这是糖尿病足的先兆。

二、容易被忽视的糖尿病前兆

1、皮肤变化

颈部、腋下出现天鹅绒样黑棘皮，或小腿前侧出现圆形褐色斑块，都可能是胰岛素抵抗的表现。

2、视力波动

血糖波动会引起晶状体渗透压改变，导致时而视物模糊时而清晰，这种症状在年轻人中更容易被忽略。

3、异常疲劳

胰岛素功能异常会造成能量代谢障碍，明明睡眠充足却总觉得疲惫不堪，午饭后困倦感尤其明显。

三、三类人群要格外警惕

1、有家族史者

父母一方患糖尿病，子女患病风险增加3倍；双亲都是患者，风险提升6倍。这类人群建议35岁起每年检测血糖。

2、妊娠期高血糖

得过妊娠糖尿病的女性，未来20年内有60%概率发展为永久性糖尿病，产后要持续监测。

3、腹型肥胖者

腰围超过90cm（男）/85cm（女）的人群，内脏脂肪过多会直接影响胰岛素敏感性。

四、科学控糖记住这几点

1、监测要全面

不能只盯空腹血糖，餐后2小时血糖和糖化血红蛋白同样重要。建议准备家用血糖仪定期监测。

2、运动讲方法

推荐餐后1小时快走20分钟，这个时段运动降糖效果最佳。避免空腹运动引发低血糖。

3、饮食巧搭配

每餐保证优质蛋白，用杂粮替代精米白面。蔬菜每天不少于500克，深色蔬菜要占一半。

糖尿病就像温水煮青蛙，早期症状太容易被当成普通不适。老张的经历给所有人提了个醒：年过四十要定期测血糖，发现手脚异常更不能掉以轻心。控糖是场持久战，但只要及时干预，完全可以把健康主动权掌握在自己手中！