菠萝伤肾脏？55岁男子确诊尿毒症，医生反复提醒：5物尽量少吃好

一则关于菠萝伤肾？其实这种说法并不准确，但确实有些食物过量食用可能增加肾脏负担。今天就带大家了解那些容易被忽视的“伤肾食物”，学会科学保护我们的“人体净化器”。

一、高草酸食物要控制

1、菠菜等绿叶菜

菠菜、苋菜等富含草酸，过量摄入可能形成草酸钙结晶。建议焯水后再烹饪，能去除大部分草酸。

2、坚果类

杏仁、腰果等坚果也含较多草酸。每天摄入量控制在30克以内为宜。

3、浓茶

茶叶中的草酸含量不容忽视，避免长期饮用过浓的茶。

二、高嘌呤食物需谨慎

1、动物内脏

猪肝、鸡胗等嘌呤含量极高，痛风患者尤其要控制。

2、海鲜类

带鱼、沙丁鱼等深海鱼嘌呤含量较高，建议适量食用。

3、肉汤

长时间熬煮的肉汤嘌呤浓度高，尽量少喝汤多吃肉。

三、高盐食物要警惕

1、腌制食品

腊肉、咸菜等含盐量惊人，会加重肾脏排泄负担。

2、加工食品

香肠、速食面等隐藏盐分很高，选购时注意营养成分表。

3、调味料

酱油、豆瓣酱等使用要适量，建议使用限盐勺。

四、高糖食物别忽视

1、含糖饮料

碳酸饮料、果汁等含糖量高，会增加肾脏过滤压力。

2、甜点蛋糕

反式脂肪酸和精制糖双重负担，尽量少吃。

3、蜂蜜

虽然是天然糖分，但过量同样不利健康。

五、高蛋白饮食要适量

1、红肉

牛肉、羊肉等优质蛋白也要控制量，避免代谢废物堆积。

2、蛋白粉

非健身人群无需额外补充，过量会增加肾脏负担。

3、豆制品

豆腐、豆浆等植物蛋白也要适量，并非越多越好。

保护肾脏其实很简单：多喝水、少熬夜、控制血压血糖。记住没有绝对“伤肾”的食物，关键在于适量和搭配。与其过度担心某种食物，不如建立均衡的饮食习惯。从今天开始，给你的肾脏多一点关爱吧！