三伏天：天气炎热，心脏不好的老人少做这4件事！
三伏天里，太阳像个大火炉挂在头顶，连空气都变得黏糊糊的。这种天气对心脏可是个不小的考验，特别是上了年纪的长辈们。咱们常说“冬病夏治”，但夏天要是防护不当，反而容易让心脏“闹脾气”。
一、高温天最伤心脏的4个习惯
1、晨练太积极
天刚蒙蒙亮就出门锻炼？小心适得其反。夏季清晨湿度大，含氧量低，心脏负担反而加重。建议等太阳出来1小时后再活动，选择阴凉处做舒缓运动，时间控制在30分钟内。
2、猛喝冰水降温
从外面回来抱起冰水“吨吨吨”灌下去，血管会突然收缩，容易引发心绞痛。正确做法是小口喝常温水，可以加少量食盐补充电解质。冰箱里拿出来的饮品，最好放至15℃以上再饮用。
3、空调直吹贪凉
满头大汗时对着空调猛吹，温差过大会导致血管痉挛。空调温度建议设在26-28℃，风口朝上调节。从室外回来要先擦干汗，休息10分钟再开空调。
4、午间户外活动
上午10点到下午4点紫外线最强，这个时段外出容易中暑。必须出门时要戴遮阳帽，随身携带薄荷油等提神物品。建议把买菜、遛弯等活动安排在早晚时段。
二、心脏喜欢的消暑妙招
1、饮食调理有讲究
多吃冬瓜、黄瓜等含水丰富的蔬菜，适量吃西瓜、桃子等应季水果。烹饪多用蒸煮方式，少用煎炸。可以常备山楂、陈皮泡水喝，帮助消化又解暑。
2、睡眠安排要科学
坚持“子午觉”原则，晚上11点前入睡，中午小憩30分钟。睡觉时避免直接吹风扇，可以提前开空调降温，入睡后调至睡眠模式。
3、情绪管理很重要
保持平和心态，遇到烦心事先深呼吸。每天听半小时舒缓音乐，练习书法或养花都是不错的静心方式。避免与人争执，少操心子女琐事。
三、必须警惕的危险信号
1、异常出汗要当心
突然出现冷汗淋漓，特别是伴随胸闷时，可能是心梗前兆。
2、不明原因疲劳
休息后仍感觉极度疲倦，甚至刷牙都累，需要排查心脏问题。
3、夜间频繁憋醒
平躺时呼吸困难，需要垫高枕头才能入睡，提示可能存在心功能不全。
天气再热，健康不能“中暑”。特别是患有高血压、冠心病的长辈，更要牢记这些防护要点。子女们也要多留心，发现异常及时就医。记住，平安度夏的秘诀就是：慢一点、淡一点、凉一点。给心脏多点关爱，它才能陪我们看更多个夏天的风景。
