空腹血糖与餐后血糖，哪个更重要？本文说清！

空腹血糖和餐后血糖就像人体的两个“血糖闹钟”，一个负责预警，一个负责监控。很多人纠结到底该更关注哪个指标，其实它们就像汽车的刹车和油门，缺一不可！今天我们就来拆解这对“血糖双胞胎”的秘密。

一、空腹血糖：身体的“基础代谢成绩单”

1、反映胰岛素基础功能

经过8-10小时空腹状态测得的数值，能直观显示肝脏糖原输出情况和胰腺β细胞基础分泌能力。正常值应在3.9-6.1mmol/L之间。

2、预警糖尿病风险

空腹血糖≥7.0mmol/L即可诊断为糖尿病。数值在6.1-7.0之间属于空腹血糖受损，是糖尿病前期的重要信号。

3、检测注意事项

测量前要保持正常作息，避免熬夜或剧烈运动。晨起后立即检测，连喝水都会影响结果准确性。

二、餐后血糖：代谢系统的“压力测试”

1、揭示糖负荷处理能力

餐后2小时血糖反映食物消化吸收后，机体调节血糖的动态能力。正常值应＜7.8mmol/L。

2、发现早期胰岛素抵抗

很多糖尿病患者空腹血糖正常，但餐后血糖已明显升高。餐后2小时血糖≥11.1mmol/L可确诊糖尿病。

3、测量关键点

从吃第一口饭开始计时，普通餐食即可，不需要刻意高糖饮食。检测期间避免剧烈活动或额外进食。

三、两大指标的临床意义对比

1、空腹血糖异常

往往提示胰岛素分泌功能已经受损，常见于糖尿病中晚期。

2、餐后血糖异常

更早发现胰岛素敏感性下降，对预防并发症有重要意义。

3、妊娠期特殊要求

孕妇要求更严格，空腹血糖应＜5.1mmol/L，餐后2小时血糖＜6.7mmol/L。

四、日常监测的黄金法则

1、健康人群

每年体检时检测空腹血糖即可，40岁以上建议加测餐后血糖。

2、高危人群

有家族史或肥胖者，每3-6个月应同时监测空腹和餐后血糖。

3、糖尿病患者

根据治疗方案，可能需要每天交替监测空腹和餐后血糖。

4、检测时间选择

空腹血糖最好在早晨6-8点检测，餐后血糖建议检测早餐后数值更稳定。

血糖管理就像照顾花园，既要注意土壤基础（空腹血糖），也要观察植物生长状态（餐后血糖）。建议在家自备血糖仪，像记录体重一样养成定期监测的习惯。记住这两个数字不是冰冷的指标，而是身体发出的健康信号灯！