牙齿越露越多？当心是牙龈在萎缩！医生点名这3个习惯最伤牙
你有没有发现，刷牙时牙刷上沾的血丝越来越多？照镜子时牙齿看起来越来越长？这不是牙齿在偷偷生长，而是牙龈在悄悄"逃跑"！就像水土流失会让树根暴露，牙龈萎缩也会让牙根失去保护。更可怕的是，这个过程往往是不可逆的，等到发现时为时已晚。
一、牙龈萎缩的三大元凶
1.暴力刷牙
很多人以为刷牙越用力越干净，其实这是个危险误区。硬毛牙刷配合横向拉锯式刷牙，就像用钢丝球擦洗玻璃，日积月累会在牙齿表面留下楔形缺损。选择软毛牙刷，用巴氏刷牙法轻轻震颤才是正确姿势。
2.牙周疾病拖延
当牙龈出血、口臭成为常态，可能已是牙周炎中期信号。细菌形成的牙菌斑会像拆迁队一样，慢慢破坏牙周组织。定期洗牙能有效清除顽固牙结石，建议每半年到一年进行一次专业清洁。
3.不良修复体摩擦
不合适的假牙边缘就像不合脚的鞋子，长期摩擦会磨破牙龈。活动假牙要定期调整，种植牙要选择经验丰富的医生。感觉假牙不适要及时复诊，别等牙龈受伤才后悔。
二、牙龈萎缩的预警信号
1.牙齿敏感加重
当冷热刺激直接作用于暴露的牙根时，那种酸爽感会让人瞬间清醒。原本被牙龈包裹的牙根表面没有珐琅质保护，对温度变化特别敏感。
2.牙缝越来越大
牙龈萎缩后，牙齿之间会出现黑色三角区。这不仅影响美观，更容易藏匿食物残渣。用牙线时会发现牙线进入的阻力变小了，这也是牙龈退缩的迹象。
3.牙齿视觉变长
对比老照片会发现，同样的笑容现在露出的牙冠部分更多。这是因为牙龈边缘位置下移，让牙根部分暴露出来，这种变化往往要数年时间才会明显。
三、拯救牙龈的日常方案
1.升级清洁装备
电动牙刷的声波震动能更温和地清洁牙龈线，冲牙器可以精准冲洗牙缝。记得选择敏感模式，水压不要超过60psi。牙线要用膨胀型的，能更好清洁暴露的根面。
2.调整饮食结构
维生素C就像牙龈的胶原蛋白合成原料，柑橘类水果要适量吃。坚果里的维生素E能抗氧化，三文鱼富含的omega-3可以抗炎。少喝碳酸饮料，它的酸性会腐蚀暴露的牙根。
3.专业干预手段
对于已经形成的牙龈萎缩，膜龈手术能覆盖暴露的根面。新技术采用自体结缔组织移植，恢复效果更自然。日常使用含生长因子的凝胶，可以促进牙龈组织修复。
牙龈就像牙齿的"高领毛衣"，一旦脱线就很难复原。从现在开始改用软毛牙刷，学会使用牙线，定期拜访牙医，别等到喝冰水都变成酷刑时才行动。记住，对待牙龈要像对待眼周皮肤一样温柔，毕竟它们都是不可再生的珍贵组织。
