医生劝告：70岁以上老人，宁愿天天唠嗑，也别贸然干这3事
70岁后的人生本该是含饴弄孙的黄金时光，可有些“好心办坏事”的举动，反而可能让晚年生活质量打折扣。老年医学专家通过长期观察发现，有三类常见行为特别需要引起警惕。
一、过度锻炼要不得
1、关节磨损不可逆
很多老人迷信“日行万步”，却不知膝关节软骨每年都在变薄。70岁后关节滑液减少，强行爬山、爬楼梯会加速关节退化。
2、清晨锻炼藏风险
早晨6-8点人体血压处于高峰值，这个时段剧烈运动容易诱发心脑血管意外。建议改为上午9-11点或下午4-6点活动。
3、量力而行最关键
推荐游泳、太极等低冲击运动，每周3-4次，每次不超过40分钟。运动时保持能正常说话的状态最安全。
二、盲目进补反伤身
1、蛋白粉加重肾负担
肾功能随年龄增长自然衰退，过量蛋白质会增加肾脏过滤负担。每天每公斤体重摄入1克蛋白质足够。
2、维生素过量会中毒
脂溶性维生素A、E会在体内蓄积，长期超量可能损伤肝脏。除非检测确认缺乏，否则不必额外补充。
3、药膳乱配隐患多
中药材也有配伍禁忌，比如人参不宜与萝卜同食。建议咨询中医师后再进行食疗调理。
三、过度节俭损健康
1、隔夜菜风险被低估
老年人肠胃功能弱，隔夜饭菜即使加热也难以完全杀灭细菌。建议每餐现做现吃，分量控制在300克内。
2、过期药品危害大
降压药过期后可能分解产生毒素，降糖药失效会导致血糖失控。每3个月要清理一次家庭药箱。
3、老旧电器藏危.机
超期服役的电热毯、取暖器容易线路老化，是冬.季火灾主要诱因。使用超过5年的小家电建议更换。
晚年生活不必过分谨慎，但要有智慧地规避风险。每天和老伙伴们聊聊天、晒晒太阳，适度活动手脚，保持心情愉悦，才是真正的长寿之道。记住：70岁后的健康秘诀，不在于做多少事，而在于少做那些不该做的事。
