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走路时身体发出的这些信号，可能是心脏在“求.救”！很多人以为心衰离自己很远，其实日常走路时的小细节，就是心脏健康最直观的体检报告单。别等进了医院才后悔，现在低头看看你的双脚吧。
一、走路时出现这5种异常要当心
1、突然的呼吸困难
平地走路都喘不上气，需要频繁停下休息。这不是缺乏锻炼，可能是心脏泵血功能下降，导致肺部淤血的表现。
2、双脚莫名浮肿
鞋子突然变紧，按压脚踝出现凹陷。心脏功能减退时，体液会滞留在下肢，形成对称性水肿。
3、持续疲劳感
走不到500米就双腿发沉，像绑了沙袋。心衰患者的肌肉供氧不足，容易产生异常疲劳。
4、心跳紊乱
快走时出现心慌、心跳漏拍感。这可能是心律失常的信号，说明心脏电传导系统出了问题。
5、胸口压迫感
走路时前胸发紧、有压迫感，休息后缓解。要警惕心肌缺血的可能，特别是向左肩放射的疼痛。
二、心脏发出的其他预警信号
1、夜间阵发性呼吸困难
平躺时感觉憋气，需要垫高枕头才能入睡。这是心衰患者的典型表现，医学上称为“端坐呼吸”。
2、食欲突然下降
看见油腻食物就反胃，可能是消化道淤血导致的。心脏功能恶化时，连消化系统都会“罢工”。
3、尿量明显减少
白天排尿次数骤减，但夜尿增多。心衰会导致肾脏血流灌注不足，引发排尿异常。
三、护心走路有讲究
1、掌握合适步速
健康人群建议每分钟100-120步，心功能不佳者要控制在90步以内。可以佩戴运动手环监测心率。
2、选择正确时段
避开清晨血压高峰，建议在上午9-11点或下午4-6点散步。雾霾天要改为室内活动。
3、注意补充水分
每走20分钟喝两口水，避免血液黏稠。但心衰患者要严格控制每日饮水量。
4、做好热身准备
先做5分钟伸展运动，从慢走逐渐加速。突然剧烈运动反而会增加心脏负担。
心脏就像精密的发动机，走路时的异常就是故障指示灯。建议40岁以上人群每年做一次心脏彩超，三高患者更要每半年检查一次。记住，及时就医永远比网络自诊靠谱，当身体发出警.报时，请第一时间联系专业医生。
