心衰离你有多远？6类人群风险最高，这些信号千万别当小毛病
最.近有个词在体检报告里悄悄冒头——“心脏舒张功能减退”，很多人看到后心里咯噔一下：这离心衰还有多远？其实心脏就像个勤勉的泵，当它开始“偷懒”时，身体早就发出过求.救信号。那些爬三层楼就喘得像跑马拉松、晚上睡觉要垫高枕头才舒服的情况，可能不是简单的“年纪大了”。
一、这6类人需要特别关注心脏状态
1.高血压长期患者
血管长期承受高压就像被持续注水的气球，心肌不得不加倍用力收缩。数据显示，未经控制的高血压患者发生心衰的风险是普通人的2-3倍，尤其要注意晨起头晕和下午脚踝浮肿。
2.冠心病史人群
给心脏供血的血管就像生锈的水管，每次心绞痛发作都是心肌在喊饿。曾经发生过心肌梗死的人，坏死的心肌区域会直接影响泵血效率。
3.糖尿病患者
持续高血糖会悄悄腐蚀血管内壁，心肌细胞长期处在“糖腌”状态。病程超过10年的糖友要格外留意无缘无故的疲劳感。
二、这些身体信号比体检报告更早报.警
1.呼吸模式改变
平躺时出现“空气饥饿感”，需要垫高枕头才能入睡，说明肺部开始淤血。最容易被误认为是哮喘的夜间阵发性呼吸困难，其实是左心衰竭的典型表现。
2.体力断崖式下降
过去能轻松完成的买菜、遛狗等活动，现在需要中途多次休息。有个简单的自测方法：6分钟步行距离小于300米就要警惕。
3.体液滞留现象
突然变紧的戒指、早晨难穿进的鞋子，都是组织间隙积液的信号。体重复制增加但腰围没变化时，要当心隐性水肿。
三、日常养护的3个关键动作
1.控制液体摄入
每天喝水量最好用固定容器量化，包含汤粥、水果等隐形液体。出现浮肿时，盐的摄入要比平时砍半。
2.选择对的运动方式
游泳和骑自行车比跑步更适合早期心功能减退人群，水温压力能促进血液回流。记住“能说话不能唱歌”的运动强度原则。
3.监测生命体征
养成早晨排尿后称体重的习惯，3天内增重2公斤就要就医。学会测量踝围变化，小腿最粗处周径增加1cm就值得关注。
心脏的抗议从来不是突然袭.击，那些被当成“亚健康”的蛛丝马迹，都是它在努力发出的SOS。当体检报告出现异常前，身体早就写过无数封“投诉信”，只是我们常常选择已读不回。
