老年人喝茶等于伤身体？医生：懂这5个秘诀，茶既养生又补气
老年人喝茶等于伤身体？这个说法可让不少爱喝茶的长辈慌了神！其实茶叶本身是个宝，关键要看怎么喝。那些天天抱着保温杯喝浓茶的老茶客，可能真要注意了。但掌握正确方法后，喝茶不仅能提神醒脑，还能成为养生好帮手。
一、老年人喝茶的五大误区
1、空腹喝浓茶
早晨起床就灌下一杯浓茶，容易刺激胃黏膜。茶叶中的鞣酸还会影响早餐营养吸收。
2、睡前饮茶
茶叶中的咖啡因会影响睡眠质量，建议下午4点后就别喝茶了。
3、用茶服药
茶水中的成分可能与药物发生反应，降低药效或产生副作用。
4、只喝一种茶
不同季节、不同体质适合的茶类各有讲究，要懂得变换。
5、过量饮茶
每天喝茶超过10克干茶，可能加重肾脏负担。
二、适合老年人的五种养生茶
1、红枣枸杞茶
取红枣3颗、枸杞10粒，80℃温水冲泡。这款茶能补气血，特别适合手脚冰凉的老人。
2、陈皮普洱茶
三年以上陈皮2克，熟普洱5克，沸水冲泡。帮助消化又不会影响睡眠。
3、桂花乌龙茶
桂花1克搭配乌龙茶5克，香气怡人还能缓解秋燥。
4、生姜红茶
两片生姜配红茶包，适合受凉后饮用，但上火体质要少喝。
5、三花茶
金银花、菊花、玫瑰花各2克，清热解毒又养颜。
三、老年人喝茶的五个黄金时间
1、早餐后一小时
这时喝茶既能提神，又不会影响营养吸收。
2、午休起床后
帮助消除午睡后的困倦感，但记得要喝淡茶。
3、下午三点左右
中医认为这是膀.胱经当令时，喝茶利水排毒效果最佳。
4、晚饭前两小时
适当饮茶可以控制晚餐食欲，但要避免影响铁质吸收。
5、运动后半小时
补充水分的同时获取茶多酚，但运动后不宜立即大量饮茶。
四、五个必须知道的喝茶禁忌
1、贫血患者少喝茶
茶叶中的鞣酸会影响铁吸收，贫血老人要控制饮茶量。
2、胃溃疡要忌浓茶
浓茶会刺激胃酸分泌，加重溃疡症状。
3、服药要间隔两小时
无论是中药西药，都要与喝茶时间错开。
4、隔夜茶不要喝
茶水放置超过12小时，营养成分会流失还可能滋生细菌。
5、烫茶伤食道
65℃以上的热茶会损伤食道黏膜，晾至50℃左右再喝。
五、让茶更好喝的三个小技巧
1、控制水温
绿茶用80℃左右的水，黑茶、普洱茶可以用沸水。
2、掌握浸泡时间
一般茶叶第一泡30秒即可，后续每泡延长15秒。
3、选对茶具
紫砂壶适合泡老茶，玻璃杯适合观赏绿茶舞姿。
其实只要掌握正确方法，喝茶绝对是养生好习惯。建议老年朋友根据自身情况，每天饮用3-4杯淡茶为宜。记住，喝茶不是完成任务，而是要享受这个过程。看着茶叶在杯中舒展，闻着袅袅茶香，本身就是一种修身养性。从今天开始，换个方式喝茶，让它真正成为您的健康守护者吧！
