儿女必看！父母骑自行车的3个神.奇变化，比保健品管用
看到父母年纪渐长，很多孝顺的儿女第一反应就是买各种保健品。但你可能不知道，让父母骑自行车带来的好处，可能比那些瓶瓶罐罐更实在。
一、心肺功能年轻化
1、提升肺活量
骑自行车时规律的深呼吸，能有效锻炼肺部肌肉。长期坚持可以让父母的肺活量明显增加，呼吸更顺畅。
2、增强心脏耐力
适度的骑行相当于给心脏做有氧训练，能提高心肌收缩力，改善血液循环。很多坚持骑行的中老年人，静息心率都比同龄人低。
3、改善血压状况
规律的有氧运动可以帮助扩张血管，降低外周血管阻力。不少轻度高血压患者通过骑行锻炼，血压都能得到较好控制。
二、关节灵活度提升
1、膝关节更轻松
相比跑步等运动，骑行对膝关节的冲击力小很多。正确的骑行姿势能增强膝关节周围肌肉力量，减轻关节负担。
2、预防骨质疏松
骑行时的负重运动能刺激骨细胞生长，提高骨密度。特别对更年期后的女性，是预防骨质疏松的好方法。
3、改善腰背不适
骑行时需要保持挺直的背部姿势，能强化核心肌群。很多腰肌劳损的中老年人，适当骑行后症状都有所缓解。
三、精神状态更积极
1、释放快乐激素
运动时大脑会分泌内啡肽，这种物质能让人感到愉悦。很多父母骑行后都会觉得心情变好，睡眠质量也提高了。
2、扩大社交圈子
参加骑行活动能让父母认识新朋友，避免退休后的社交孤立。很多城市都有中老年骑行俱乐部，氛围都很友好。
3、增强自信心
掌握一项新技能，完成骑行目标，都能给父母带来成就感。看着自己体力越来越好，他们对衰老的恐惧也会减轻。
给父母准备一辆合适的自行车，陪他们制定安全的骑行计划。从短距离开始，慢慢增加难度。记住要选择平坦安全的路线，佩戴好防护装备。这个冬天，让骑行成为父母最好的"保健品"吧。
