苦丁茶虽苦，却是“血管清道夫”，降脂降压效果绝佳

苦丁茶那股独特的苦涩味，让很多人望而却步。但你可能不知道，这种让人皱眉的茶饮，在中医典籍里被称为“血管的清道夫”。现代研究也发现，它含有的苦丁茶苷等活性成分，确实对维护心血管健康有特殊作用。

一、苦丁茶如何守护血管健康

1、调节血脂有好的效果

苦丁茶中的多酚类物质能抑制肠道对胆固醇的吸收。定期饮用可降低低密度脂蛋白水平，同时提升高密度脂蛋白含量。

2、辅助稳定血压

其含有的黄酮类化合物具有扩张血管作用。轻度高血压患者饮用后，血管弹性会有明显改善。

3、改善血液粘稠度

茶多酚能减少血小板聚集，预防微小血栓形成。特别适合长期久坐的上班族。

二、这样喝效果更好

1、最佳饮用时间

早晨饭后1小时和下午3-5点各一杯，既能提神又不影响睡眠。

2、科学冲泡方法

每次取3-5克茶叶，用85℃热水冲泡。第一泡30秒倒掉，从第二泡开始饮用。

3、黄金搭配方案

搭配少量陈皮可减轻寒性，加入两片山楂能增强降脂效果。

三、这些人群要慎饮

1、体质虚寒者

苦丁茶性寒，手脚冰凉的人建议搭配3片生姜同泡。

2、空腹状态

可能刺激胃黏膜，最好搭配少量点心食用。

3、服药期间

与降压药需间隔2小时饮用，避免药效叠加。

四、辨别优质苦丁茶

1、看外形

叶片完整呈墨绿色，带有自然光泽为佳。

2、闻香气

应有清新草木香，霉味或烟熏味可能是劣质茶。

3、品滋味

入口先苦后甘，回味持久。仅有苦涩没有回甘的要警惕。

坚持饮用优质苦丁茶3个月以上，很多人的体检报告会出现惊喜变化。有位坚持饮用的读者分享，他的总胆固醇从6.2降到了4.8。任何养生方法都要因人而异，找到适合自己的节奏最重要。现在就去泡一杯苦丁茶，让血管来个“大扫除”吧！