长寿男人一般有这5个爱好，如果你占了2个以上，或许是长寿体质
长寿男人的秘密藏在日常习惯里！那些活到90岁还精神矍铄的老先生，往往不是靠吃补品，而是把养生变成了生活习惯。仔细观察会发现，他们都有一些共同点，这些看似普通的爱好，其实暗藏健康密码。
一、闲来爱散步
1、每天6000步的黄金法则
长寿老人很少去健身房挥汗如雨，但几乎都有散步习惯。这个强度刚好能促进血液循环，又不会损伤关节。关键是要保持匀速，走够30分钟。
2、边走边晒背
中医讲究“背为阳”，散步时选择阳光温和时段，让后背沐浴阳光15分钟，能补充阳气。注意避开正午强光。
3、结伴而行更快乐
约上老友边聊边走，社交+运动的双重效益，能让大脑年轻5岁。但别走得太急，以微微出汗为度。
二、手上有绝活
1、写字画画练专注
每天写毛笔字或画画1小时，这种需要专注的手部活动，能延缓大脑衰老。不必追求技艺精湛，重在过程。
2、做手工活络筋骨
木工、编织等需要精细动作的爱好，可以锻炼手眼协调能力。每周2-3次，每次不超过2小时为宜。
3、种花种菜接地气
打理小菜园既能活动全身，接触土壤中的微生物还能增强免疫力。注意劳逸结合，别久蹲伤腰。
三、嘴巴会享受
1、懂得细嚼慢咽
长寿老人吃饭速度普遍较慢，每口咀嚼20次以上。这样不仅助消化，还能及时感知饱腹感。
2、偏爱原味食物
少用重口味调料，享受食材本味。蒸煮为主的烹饪方式，能保留更多营养。
3、喝茶有讲究
绿茶、红茶交替饮用，避开空腹和睡前。茶多酚的抗氧化作用，是天然的抗衰老剂。
四、心中常欢喜
1、保持好奇心
爱看报、听戏、学新东西，这种求知欲能刺激大脑神经突触生长。
2、会找乐子
下棋、听曲、逗鸟，简单的娱乐活动能分泌快乐激素。但要注意控制时间，别久坐不动。
3、看得开想得透
遇事不钻牛角尖，这种豁达“的处世态度，能降低皮质醇水平。
五、作息如钟表
1、早睡早起成自然
多数长寿老人保持着”日出而作“的作息，晚上9点前入睡，符合人体生物钟规律。
2、坚持午睡习惯
午后小憩20分钟，相当于给心脏做保养。但别超过半小时，避免影响夜间睡眠。
3、起床先暖身
醒后先在床上活动手脚，再慢慢起身。这个习惯能避免血压骤变带来的风险。
这些爱好看似平常，但组合起来就是最佳养生方案。有位102岁的书法家，至今每天仍要写两小时字，他说”手在动，心就年轻“。其实长寿不需要惊天动地的改变，把简单的事情坚持做对，时间自会给出最好的答案。从今天起，试着培养一两个这样的爱好吧！
