老人什么时候开始“掉牙”才正常？牙齿脱落后，需要注意哪些事？

爸妈的假牙在茶杯里泡着，孙子好奇地问“爷爷奶奶的牙齿为什么会逃跑”，这场景是不是很熟悉？其实牙齿“退休”也有它的时间表，过早“下岗”可能暗藏健康警.报。

一、牙齿的“法定退休年龄”

1、自然规律：60岁后逐渐松动

健康的牙齿本该陪伴终身，但牙龈萎缩、牙槽骨吸收等老化过程，通常从60岁左右开始显现。前牙可能先出现0.5-1毫米的松动度，这是正常生理现象。

2、异常信号：50岁前多颗脱落要警惕

若50岁前就有超过3颗牙齿脱落，可能提示牙周病、糖尿病或骨质疏松等问题。临床数据显示，这类人群心血管疾病风险比常人高28%。

二、牙齿“提前退休”的五大元凶

1、牙周病——沉默的牙齿杀手

菌斑长期侵蚀会导致牙龈萎缩，就像树根周围的泥土流失。每天刷牙出血就是最早警.报。

2、骨质疏松——看不见的根基坍塌

全身骨量减少时，牙槽骨会率先“偷工减料”，绝经后女性尤其要注意钙质补充。

3、磨牙症——夜间自毁模式

睡眠中无意识的牙齿摩擦，相当于每天让牙齿加班8小时，十几年后就会“过劳脱落”。

4、错误刷牙——好心办坏事

横向用力刷牙就像锯木头，会制造“楔状缺损”，50岁以上人群76%存在这个问题。

5、慢性疾病——连锁反应

糖尿病患者的牙周病发病率是常人3倍，高血压药物可能引起牙龈增生。

三、牙齿“下岗”必须做的三件事

1、黄金72小时修复计划

前牙缺失：24小时内做临时义齿，避免邻牙倾斜

后牙缺失：72小时内咨询种植方案，防止对颌牙伸长

2、口腔地形改造工程

每缺失一颗牙，咬合面积减少10%，需要调整剩余牙齿的咬合关系

单侧缺牙者要训练双侧交替咀嚼，避免面部不对称

3、营养补给特别行动

增加维生素C摄入促进牙龈修复

补充维生素D3增强牙槽骨密度

蛋白质摄入量要比年轻时增加20%

四、假牙族的生存指南

1、活动假牙：每晚必须“卸妆”

用软毛刷清洁后浸泡在专用溶液中，避免用牙膏刷洗（会磨损表面）。

2、种植牙：别当“钢铁侠”

避免啃甘蔗、开瓶盖等暴力使用，但要坚持每天用牙线清洁基台。

3、全口义齿：给牙龈“放假”

每天摘戴时间不超过18小时，睡前用指腹按摩牙龈促进血液循环。

牙齿脱落不是衰老的必然结局，80岁老人保有20颗真牙的案例越来越多。关键是要像保养汽车一样定期检查（每年至少2次洗牙）、及时更换“零件”（3-5年调整义齿）。记住，口腔健康才是真正的长寿密码！