维生素b有哪些?详解维生素B的分类

人体体内题还是需要补充多种维生素的，维生素B也是维持人体生命很重要的营养成分，维生素B的种类有很多，每一个类别都有不同的作用，所以平时吃维生素B的时候一定要注意了，不能乱买乱吃，多了解一下维生素B的分类很重要，接下来就给大家介绍一下。

维生素B1

维生素B1在人体的代谢过程中还是起着很重要的作用的，维生素B1缺乏的时候很容易出现胃口不好，吃饭恶心甚至便秘等一些不良的反应的，如果是缺乏的特别严重脚气病也是很常见的，所以需要多从一些谷类坚果当中提取。

维生素B2

维生素B2也是人体当中能帮助发育还有细胞再生的很重要的物质，这种物质一旦缺乏之后很容易出现各种炎症口角炎、阴囊炎症等，如果是特别严重的缺乏维生素B2，对于儿童还是还会表现为发育迟缓，甚至是妊娠期的女性胎儿出现骨骼畸形等。可以多吃一些动物肝脏，蛋黄还有各种乳类制品等。

维生素B3

维生素B3也是一种人体必需具备的营养成分，这种成分能修复细胞的受损情况，对于一些促进荷尔蒙的分泌也是不可缺少的物质，这种物质一旦缺乏之后还可以造成一些皮肤炎症，比如会出现皮炎、口舌炎还有各种的腹泻烦躁等一些情绪异常问题。

维生素B6

维生素B6也是一种能维持人体的机体机能的营养物质，这种物质能缓解孕妇的妊娠反应，一旦缺乏之后很容易出现呕吐，体重减轻，还有各种的头痛，掉发等问题的。可以多吃一些肉类还有全谷类的产品来补充。

维生素B9

这也是一种能够补充叶酸的很重要的物质，尤其是孕妇备孕前期还有备孕期间都是需要补充叶酸的，所以需要补充维生素B9，一旦缺乏之后很容易出现孕妇怀孕期间的一些胎儿畸形等问题的，可以多吃一些绿色蔬菜还有坚果类的物质。

维生素B12

维生素B12也是一种能够预防人体贫血的物质，这种物质一旦缺乏之后很容易引起各种身体不适感，也会出现恶性贫血问题的，尤其是一些老年人，还有做过胃切除手术的人群还是要多助于补充维生素B12,可以多吃一些动物内脏，还有肉类蛋类等一些食物。

维生素B的种类有很多，每一种维生素都能发挥很好的作用，所以大家选择维生素B产品的时候一定要根据自身的需要来选购产品，千万别乱买，如果吃了一些不对症的维生素B，不但起不到很好的补充作用，反而还会引起身体的其他不适感。