肺不好的人注意！3个症状出现，别再拖了！
最.近有没有觉得爬楼梯比以前费劲了？早上起床喉咙里总卡着口老痰？这些看似普通的症状，可能是肺部在发出求助信号。肺就像人体的空气净化器，24小时不停歇地工作，但它的预警方式往往很含蓄。
一、这些症状别当普通感冒
1.持续咳嗽超过两周
不同于感冒的短期咳嗽，这种咳嗽像装了定时器，晨起和夜间尤其明显。干咳或带白色泡沫痰都要警惕，若是痰中带血丝更要立即就医。
2.呼吸困难程度升级
从快走时气短发展到平躺都憋闷，就像有人慢慢勒紧你脖子上的隐形绳索。夜间需要垫高枕头才能呼吸的情况，医学上称为"端坐呼吸"。
3.不明原因的体重下降
没有刻意减肥，一个月内体重减轻5%以上，伴随持续低热。这种消耗状态可能是肺部在透支全身能量来维持基本功能。
二、伤肺习惯自查清单
1.厨房里的隐形杀手
中式爆炒产生的油烟含有的苯并芘等物质，其危害不亚于直接吸烟。建议热锅冷油、开足油烟机，炒菜时戴N95口罩。
2.被低估的室内污染
新装修房间的甲醛、潮湿环境下的霉菌孢子、宠物皮屑等，都会让肺变成"空气过滤器"。每天开窗通风两次，使用空气净化器。
3.情绪对呼吸的影响
长期焦虑会导致浅表呼吸，使肺部肺泡得不到充分扩张。试试"4-7-8呼吸法"：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒。
三、养肺的黄金时间窗
1.晨起7-9点
此时经络走肺经，喝杯温蜂蜜水能稀释呼吸道黏液。面对东方做扩胸运动，帮助排出夜间沉积的代谢废物。
2.下午3-5点
膀.胱经与肺经相表里，这个时段多喝水能促进肺部排毒。用40℃左右热水泡手15分钟，可改善末梢循环。
3.睡前两小时
鼻腔冲洗能减少过敏原吸入，加湿器保持50%湿度最.佳。侧卧姿势可减轻下肺叶压迫，尤其适合打鼾人群。
肺部问题就像沉默的冰山，露出水面的症状可能只是十分之一。养成观察痰液颜色、记录呼吸频率的习惯，这些数据比体检报告更早反映问题。冬季雾霾天尽量室内运动，外出佩戴可过滤PM2.5的口罩，给肺部穿上隐形防护衣。
