频繁上厕所=肾不好？医生：这几种情况才需警惕
最.近有粉丝在后台发私信，说自己每天跑厕所特别勤快，同事都开玩笑说他“肾不行了”。吓得他赶紧来问：频繁上厕所真的代表肾出问题了吗？今天咱们就来好好掰扯掰扯这个“尿”事。
一、尿频≠肾不好
1.饮水量大增
当你突然爱上喝水，或者吃了西瓜这类高水分水果，身体自然会启动“排水模式”。就像给气球不停灌水，总得找个出口释放压力对吧？
2.咖啡因作祟
早晨那杯提神饮料里的咖啡因，可是天然的利尿剂。它会让膀.胱变得特别敏感，就像给大脑不停发“快排尿”的短信提醒。
3.寒冷刺激
冬天低温会让血管收缩，身体自动把血液集中到核心部位。多出来的水分怎么办？当然是通过尿液排出来啦，这就是为什么天冷总想跑厕所。
二、真正要警惕的信号
1.排尿伴随疼痛
如果上厕所时感觉火烧火燎的疼，或者小腹有坠胀感，可能是泌尿系统在拉警.报。这种时候就别硬扛了，该检查就得检查。
2.夜尿频繁
晚上起床超过两次，而且持续很长时间，确实需要关注肾脏的浓缩功能。但先别慌，也可能是睡前喝水太多造成的。
3.尿色异常
健康的尿液应该是淡黄色。如果出现浓茶色、洗肉水色，或者泡沫特别多且久久不散，建议做个尿常规看看。
三、改善尿频小妙招
1.训练膀.胱
有意识延长排尿间隔，从每小时一次慢慢调整到两三个小时一次。就像锻炼肌肉一样，膀.胱也需要科学训练。
2.少吃刺激食物
辣椒、酒精这些“捣蛋鬼”会刺激膀.胱黏膜。容易尿频的朋友，晚饭后最好和它们保持距离。
3.盆底肌锻炼
每天做几组提.肛运动，能增强膀.胱控制力。这个简单动作坐着站着都能练，办公间隙就能完成。
下次再有人拿“肾不好”开玩笑，你可以淡定地甩出这些知识点。如果出现异常症状，及时就医才是明智之举。毕竟身体发出的信号，值得我们认真对待。
