高血压患者警惕！睡觉出现这2个信号，血压可能已失控

夜深人静时，你的身体可能正在发出危险预警！高血压被称为"无声杀手"，但它在夜间却会悄悄留下蛛丝马迹。今天我们就来揪出这两个容易被忽视的睡眠信号，帮你守住血压防线。

一、半夜频繁醒来上厕所

1.夜间多尿可能是肾脏在求助。血压长期升高会损伤肾小管浓缩功能，导致夜间排尿次数增加（医学上称为"夜尿症"）。

2.注意区分正常起夜和异常信号。冬季本身饮水量减少，若仍出现每晚≥2次起夜且尿量＞白天单次排尿量，就要警惕。

3.建议记录"排尿日记"。连续3天记录每次排尿时间和尿量，就诊时带给医生参考。

二、清晨头痛像戴了紧箍咒

1.晨起枕部胀痛是典型表现。睡眠时血压自然下降，高血压患者可能出现"反跳性清晨高血压"，导致脑部血管压力骤增。

2.这种头痛有三大特征：集中在后脑勺、伴随颈部僵硬感、活动后逐渐缓解。

3.千万别当成普通感冒。冬季温差大时更容易误判，建议测量晨起后1小时内的血压。

三、两个信号同时出现怎么办

1.立即做24小时动态血压监测。这是判断血压昼夜节律的金标准，能捕捉夜间血压的真实情况。

2.调整晚间用药时间。部分降压药在睡前服用效果更好，但必须遵医嘱调整。

3.改善睡前环境。保持卧室温度18-22℃（冬季尤其注意不要过度保暖），睡前2小时避免剧烈情绪波动。

冬季本就是心脑血管疾病高发期，高血压患者更要留意身体发出的微妙信号。建议家中常备上臂式电子血压计，定期监测早晚血压。如果发现文中提到的两种情况，请及时到心血管内科就诊，让专业医生帮你制定个性化管理方案。