桃子虽甜，但这几类人需谨慎！健康吃桃有讲究

夏.天最幸福的事，莫过于咬一口汁水饱满的桃子，甜蜜的滋味瞬间在口腔炸开。但你知道吗？这颗毛茸茸的小可爱可不是人人都能放肆享用的，有些人群吃桃时可得留个心眼。

一、血糖不稳人群要控量

1.桃子含糖量约8-9%，属于中等升糖指数水果。糖尿病患者每日建议控制在200克以内，最好分两次食用。

2.选择脆桃比软桃更友好，成熟度低的桃子升糖速度相对较慢，搭配坚果食用可延缓血糖波动。

3.警惕桃子制品陷阱，桃罐头、桃脯等加工产品添加了大量糖分，一小罐可能抵得上三个鲜桃的糖分。

二、过敏体质者需警惕

1.桃毛和果皮含有致敏蛋白，接触后可能出现皮肤瘙痒、嘴唇肿胀等交叉过敏反应。

2.对桦树花粉过敏的人要特别注意，60%会出现桃过敏现象，建议去皮食用或改吃油桃。

3.首次尝试桃子的婴幼儿，应先涂抹少量桃汁在手腕测试，观察24小时无反应再少量添加辅食。

三、肠胃脆弱者注意吃法

1.未成熟的桃子含有大量鞣酸，空腹食用易引发胃痛，胃肠炎患者应选择完全成熟的软桃。

2.桃核周围的果肉可能残留微量氰甙，消化功能差的人群最好切除核周1厘米果肉。

3.腹泻期间要暂停吃桃，其丰富的膳食纤维可能加重肠道蠕动，但便秘人群适量食用反而有益。

四、特殊时期女性需节制

1.经期女性过量食用可能加重体内湿气，建议每日不超过2个，可搭配姜茶平衡寒性。

2.孕期每天1个中等大小桃子足够，既能补充叶酸又避免糖分超标，妊娠糖尿病患者需遵医嘱。

3.哺乳期妈妈发现宝宝有湿疹等过敏症状时，应排查是否与食用桃子有关。

看完这些注意事项先别慌，健康人群每天2-3个桃子完全没问题。挑选时认准果香浓郁、果蒂鲜绿的新鲜桃子，清洗时用盐水浸泡能有效去除表面农残。这个夏.天，让我们做个既会挑又会吃的聪明桃粉吧！