肺虚咳嗽别慌！中医推荐这碗汤，比吃药更管用

冬天一到，咳嗽声此起彼伏，特别是那些总感觉气短、说话都没力气的肺虚型咳嗽。别急着翻药箱，厨房里就有解决问题的好食材。

一、肺虚咳嗽的典型表现

1、咳嗽特点

白天咳得厉害，晚上反而减轻。咳嗽声音低弱，痰液清稀像泡沫。稍微活动就气喘，说话声音越来越小。

2、伴随症状

容易感冒，每次感冒都要拖很久。总觉得后背发凉，特别怕冷。面色偏白，经常感觉累。

二、中医推荐的养肺汤

1、主要食材

猪肺半个（清洗方法很关键）、白萝卜200克、杏仁10克、百合15克、陈皮5克。这些食材组合能润肺止咳、健脾化痰。

2、制作步骤

猪肺要用面粉反复揉搓冲洗，直到没有血水。所有材料冷水下锅，大火煮开后转小火慢炖1小时。最后15分钟加入切块的白萝卜。

三、喝汤的注意事项

1、最.佳饮用时间

建议在下午3-5点之间饮用，这个时段是肺经当令的时候。每次喝200毫升左右，连续喝3天就能看到效果。

2、搭配禁忌

喝汤期间不要吃生冷食物，比如冰淇淋、冷饮。也要避免辛辣刺激的食物，否则会影响汤的效果。

四、辅助调理小妙招

1、呼吸训练

每天早晨做深呼吸练习：用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后用嘴呼气8秒。重复10次为一组，做两组。

2、保暖要点

重点保护后颈部和背部，可以贴个暖宝宝在衣服内侧。晚上用热水袋暖脚，水温不要超过45度。

这碗汤特别适合长期吸烟、经常感冒、体质虚弱的人群。记住调理肺虚是个循序渐进的过程，坚持喝上一周，你会发现自己咳嗽少了，说话都有力气了。冬天养好肺，来年春.天才能活力满满！