冬季血压飙升？这3类食物比油炸更危险，你可能天天在吃！
寒风呼啸的冬天，血压计上的数字是不是也跟着"蹭蹭"往上涨？别急着怪天气，你餐桌上的"隐形杀手"可能才是罪魁祸首！那些看似无害的食物，正悄悄给你的血管"上压力"。
一、咸香入味的腌制食品
1.腊肠腊肉：年.关将至，家家户户窗台上挂着的腊味飘香四溢，但每100克腊肉含钠量高达800-1500毫克，相当于每日推荐摄入量的50%-100%
2.酱菜泡菜：早餐配粥的爽脆酱菜，一碟20克的涪陵榨菜就含钠500毫克，相当于喝下1/4勺食盐
3.即食海产干货：鱿鱼丝、小鱼干等零食，咸鲜味背后是每100克含钠2000毫克以上的"储钠炸.弹"
二、甜蜜陷阱的加工食品
1.烘焙点心：酥皮点心里的起酥油含反式脂肪酸，会使低密度脂蛋白胆固醇升高15%-20%
2.风味饮料：某品牌奶茶一杯含糖量相当于14块方糖，糖分摄入超标会导致血管内皮功能受损
3.蜜饯果干：柿饼、话梅等通过糖渍工艺保存，含糖量高达60%-70%，是新鲜水果的5-8倍
三、隐藏高手的外卖简餐
1.浓汤类：外卖常见的骨头汤、菌菇汤，为提鲜往往添加大量味精，谷氨酸钠会促使血压波动
2.盖浇饭：汤汁浸泡的米饭会让人不自觉摄入过量油脂和盐分，某平台数据显示热门盖饭含盐量达6.3克/份
3.凉拌菜：为延长保质期，商家往往加重盐、糖、防腐剂的使用量，实验室检测显示凉拌木耳含盐量可达3.2克/100克
这个冬天，不妨给厨房备个食品秤和限盐勺，选择新鲜禽肉替代腌制品，用肉桂、八角等天然香料代替部分食盐。当血压计的数字开始"温柔"下降，你会感谢现在做出的改变。
