当老人心脏变弱，4个特点较突出，除了避劳累，也得做好3件事
心脏就像人体的发动机，随着年龄增长，这个“发动机”难免会出现动力不足的情况。很多老人常把心慌、气短简单归咎于“年纪大了”，殊不知这可能是心脏发出的求.救信号。及时发现这些预警，才能避免更严重的问题发生。
一、心脏功能减弱的四个明显特征
1、活动耐力明显下降
以前能轻松爬三层楼，现在走平路都喘；原本可以连续跳舞半小时，如今跳两支曲子就心慌。这种进行性加重的活动耐力减退，往往是心脏泵血功能下降的首发表现。
2、夜间阵发性呼吸困难
躺下就咳嗽、憋气，需要垫高枕头才能入睡。严重时甚至会突然憋醒，必须坐起来喘气。这种“夜间呼吸困难”是左心衰竭的典型症状。
3、下肢对称性水肿
下午脚踝肿胀，按下去有凹陷，第二天早上会减轻。这种水肿从脚踝开始，逐渐向上发展，伴随尿量减少，提示右心功能可能出了问题。
4、不明原因体重增加
一周内体重突然增加2公斤以上，尤其伴有腹胀、食欲下降时，可能是体液潴留导致，需要警惕隐性心功能不全。
二、保护心脏必须做好的三件事
1、科学控制饮水量
心功能不全患者每天液体摄入要控制在1500-2000ml，包括食物中的水分。建议使用固定容量的水杯，记录每次饮水量。避免一次性大量饮水加重心脏负担。
2、保持适度运动
在医生指导下进行散步、太极等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动时心率不宜超过（220-年龄）×60%。适度的运动反而能改善心脏功能。
3、定期监测关键指标
每周固定时间测量体重（晨起排尿后、早餐前）；每天同一时段测量血压；每月检查一次电解质。这些数据能帮助及时发现病情变化。
三、容易被忽视的日常细节
1、预防便秘很重要
排便时过度用力会导致胸腔压力骤增，可能诱发急性心衰。建议多吃高纤维食物，必要时在医生指导下使用通便药物。
2、警惕感冒诱发加重
呼吸道感染是心衰急性发作的常见诱因。流感季节减少去人群密集场所，必要时接种疫苗。
3、用药管理要精细
很多老人同时服用多种药物，要特别注意利尿剂可能引起电解质紊乱，降压药可能导致体位性低血压。建议使用分装药盒，设置服药提醒。
心脏健康需要长期呵护，就像照顾一位老友。当出现不明原因的疲劳、水肿时，别简单归咎于“老了”，及时就医检查才是明智之举。记住，心脏不适时休息确实重要，但科学管理更重要。从今天开始，给心脏多一份关爱吧！
