糖友必看！空腹血糖测量常犯的3大错误，影响结果

测血糖这件小事，可能正在悄悄坑你！早上起床匆匆忙忙扎手指，结果数值忽高忽低像坐过山车？别急着怪血糖仪，很可能是你的操作姿势出了问题。

一、空腹时间过长或过短

1.空腹8-12小时才是黄金标准，超过14小时身体会启动应激机制，肝脏自动分解肝糖原导致血糖升高，这个现象有个专业名词叫"黎明现象"。

2.晚上8点吃完晚餐，次日早上6-8点测量最理想。有人以为空腹越久越好，结果熬到中午才测，反而测出"假性高血糖"。

3.空腹期间连水都不敢喝？其实白开水不会影响结果，但奶茶咖啡就算不加糖也会干扰代谢。

二、测量前这些动作都是雷区

1.起床就测？错！清晨激素变化会影响血糖，建议先静坐10分钟，连刷牙洗脸都等测完再做。

2.挤手指像挤牙膏？过度挤压会让组织液混入血液，稀释后数值偏低。正确做法是搓热手掌自然垂放，让血液自然涌出。

3.酒精没干就扎针？残存酒精不仅会刺痛，还可能和试纸发生化学反应。棉片擦拭后要等10秒，或者直接用温水洗净擦干。

三、被忽视的细节暗藏玄机

1.试纸也有保质期！开封后有效期通常只有3个月，别以为没用完就能一直用，受潮的试纸比过期的牛奶更危险。

2.不同手指数据不同？无名指和小指采血疼痛感最轻，但同一时间段不同手指可能相差10%-15%，建议固定使用同一根手指。

3.冬天测血糖要暖手：低温状态下血液循环慢，测得数值可能比实际低20%，可以先泡温水或搓手至微微发热。

血糖仪就像个耿直的考官，你给它什么样本它就还你什么成绩。明早测血糖前，记得把这几个动作调成慢镜头——洗手后等手干，扎针后等血珠自然形成，试纸吸血要一步到位。掌握这些细节，你家的血糖仪才能从"戏精"变"学霸"。