手脚发麻，关节痛，多是气血不通导致的，中医教你三招疏通气血
手脚发麻、关节僵硬的感觉，就像身体里住进了一只调皮的蚂蚁，时不时就要爬出来捣乱。这种不适往往在清晨或久坐后特别明显，很多人以为是缺钙或受凉，其实根源可能在气血运行不畅。中医认为“通则不痛，痛则不通”，气血就像身体的快递员，一旦运送路线堵塞，各种不适就会找上门。
一、气血不通的三大典型表现
1、肢体末端发麻
手指、脚趾像被小针扎一样刺痛，活动后稍缓解。这是因为末梢循环差，气血无法充分滋养肢体末端。
2、关节活动僵硬
早晨起床时关节像生锈的齿轮，活动时有明显摩擦感。久坐后起身需要“预热”才能正常活动。
3、局部皮肤温度异常
某些部位特别怕冷，摸上去比其他地方凉。或者相反，局部莫名发热发红，这都是气血分布不均的表现。
二、三招疏通气血的实用方法
1、拍打经络法
每天早晨用空心掌从肩膀开始，沿着手臂外侧向下拍打到手指尖，再从内侧拍回腋下。腿部同样从大腿根沿外侧拍到脚背，内侧从小腿肚拍回腹股沟。注意力.度以皮肤微微发红为度，避开关节突出部位。
2、药膳调理方
取当归10克、黄芪15克、红枣5颗、生姜3片，与排骨同炖2小时。这道汤能补气活血，每周喝2-3次。容易上火的人可以加10克麦冬平衡药性。
3、导引养生操
每天练习“双手托天理三焦”：双脚与肩同宽站立，双手在腹前交叉，缓缓上举过头顶，同时踮起脚尖，保持5秒后慢慢回落。重复15次为一组，早晚各做三组。
三、日常养护的黄金法则
1、动静结合原则
每坐1小时要起身活动5分钟，避免气血淤滞。但运动后要留出15分钟放松时间，让气血平稳过渡。
2、温度管理要点
特别注意手脚保暖，睡前可用40℃左右温水泡手泡脚。但切忌直接用电热毯烘烤发麻部位。
3、作息调节关键
晚上11点前入睡，此时三焦经当令，是调理气血的最佳时段。睡前2小时避免剧烈运动或情绪激动。
气血调理是个循序渐进的过程，有位坚持拍打经络配合药膳的上班族，三个月后手指发麻的情况就改善了七成。记住，当身体发出信号时，及时调整才是明智之举。从今天开始，给身体的气血快递员开辟一条畅通无阻的专属通道吧！
