研究发现：每天坚持打太极的肾病患者，用不了多久身体或有6改善
太极拳这项古老的运动，近年来被越来越多的医学研究证实对慢性肾病有显著益处。那些每天坚持练习太极的肾病患者，往往在不知不觉中收获惊喜。
一、改善肾功能指标
1、促进血液循环
太极拳缓慢深长的呼吸配合动作，能增加肾脏血流量。临床观察发现，规律练习者尿蛋白指标常有明显下降。
2、调节血压水平
二、缓解常见症状
1、减轻水肿情况
太极动作中的重心转换，像“云手”“搂膝拗步”等招式，能促进淋巴回流。很多患者反馈下午脚踝浮肿减轻。
2、改善睡眠质量
睡前练习20分钟太极，能调节自主神经功能。失眠次数减少，夜尿频次也有所下降。
三、提升整体健康
1、增强肌肉力量
看似轻柔的动作其实需要核心肌群持续发力。三个月后，多数患者握力和下肢力量都有提升。
2、改善心理状态
专注的动作练习本身就是一种冥想。焦虑抑郁评分平均能降低30-40%。
四、注意事项要牢记
1、避免过度疲劳
建议从10分钟开始，逐步增加到30分钟。出现头晕、心悸要立即停止。
2、选择合适场地
平整防滑的地面很重要，最好有靠背椅可供休息。晨练时要注意保暖。
3、配合规范治疗
太极是辅助手段，不能替代正规治疗。练习前后要监测血压血糖。
有位坚持两年的患者分享，现在肌酐值稳定了，连医生都惊讶他的气色比同龄人好。太极拳就像给身体装了个温柔的调节器，在动静之间找回健康平衡。不妨今天就开始，从最简单的起势动作尝试吧！
