手麻不只是受凉！医生提醒：这4种情况赶紧查
冬天裹得严严实实，手指却突然像过电一样发麻？别急着怪天气！手麻可能是身体发出的"求助信号"，尤其是当它反复出现时。今天咱们就扒一扒那些容易被忽视的手麻真相——
一、颈椎在"预警"：低头族的通病
1.长时间刷手机导致的颈椎变形，会压迫神经根引发手指麻木，通常从大拇指开始蔓延
2.夜间侧睡时手麻加重，可能提示颈椎间盘突出，枕头过高会加剧症状
3.办公室人群可做"米字操"缓解：用下巴在空中写"米"字，每天3组每组8次
二、血糖失控的暗号：糖尿病周围神经病变
1.像戴了手套似的对称性麻木，伴蚂蚁爬行感，常见于糖尿病患者
2.空腹血糖超过7mmol/L就要警惕，高血糖会"泡坏"末梢神经
3.冬季泡脚需特别注意水温，糖尿病患者对温度感知迟钝易烫伤
三、血管的"堵车"警告：腕管综合征
1.家庭主妇、程序员等频繁用手人群易发，表现为夜间麻醒甩手缓解
2.试试"手腕对抗操"：掌心向上用健康手压住患手，做对抗练习10秒/次
3.鼠标垫要选手腕处有软垫的，保持手腕自然伸直状态
四、营养缺乏的摩斯密码：维生素B族告急
1.长期吃外卖可能缺乏B1和B12，导致手脚麻木像"穿袜子"
2.粗粮和瘦肉是天然补充剂，黑芝麻核桃糊可作为冬季营养加餐
3.酗酒人群更易出现维生素B缺乏，建议饮酒时搭配豆制品
如果手麻伴随这些情况请立即就医：单侧肢体麻木、说话含糊、头晕头痛。冬季血液循环减慢会放大这些问题，记住——偶尔麻可能是压到了，经常麻一定是身体在说话！
