睡觉出现这4个信号，你的血压可能已经超标

半夜突然清醒，翻来覆去睡不着？早晨起床头晕得像踩棉花？这些睡眠中的小信号，可能是身体在向你发送高血压的「摩斯密码」。

一、夜间频繁起夜：肾脏的无声抗议

1.血压升高时，肾脏血流异常会导致尿量增多，医学上称为「夜尿症」。数据显示，高血压患者夜尿频率是普通人的2-3倍。

2.区别于普通起夜，高血压相关夜尿往往伴随尿液泡沫增多，且起夜后难以再次入睡。

3.建议记录一周夜尿次数，超过2次/晚就要警惕，可尝试睡前2小时限水观察。

二、晨起头痛：血管的清晨预警

1.血压晨峰现象会使颅内压升高，引发后脑勺胀痛，这种痛感像戴了紧箍咒，活动后减轻。

2.区别于偏头痛，高血压头痛很少伴随恶心呕吐，但会有颈部僵硬感。

3.测量晨起血压黄金时段是起床后1小时内、服药前、排尿后，连续测量3天取平均值。

三、睡眠呼吸暂停：打鼾背后的危.机

1.60%的睡眠呼吸暂停患者合并高血压，呼吸暂停时血氧骤降，身体被迫升高血压供氧。

2.特征性表现是鼾声突然中断10秒以上，继而猛吸一口气，整晚反复数十次。

3.简单自测法：用手机录制睡眠呼吸声，观察每小时呼吸暂停是否超过5次。

四、噩梦惊醒：自主神经的失控现场

1.血压波动会影响大脑杏仁核，导致梦境内容多为坠落、追赶等紧张场景。

2.这类惊醒常伴随心跳过速、出汗，测量即时血压会比平时高20-30mmHg。

3.午睡不超过30分钟，避免睡前看刺激内容，有助于稳定夜间血压曲线。

发现这些信号别急着吃降压药，家用血压计连续监测7天，记录清醒/睡眠时的双数值。冬季血压普遍比夏.季高5-10mmHg，建议选择上午10点或下午4点等体温较高时段测量更准确。血压就像青春期的身高，偶尔波动很正常，但持续超标就要找专业医生「聊聊人生」了。