为何尿毒症越来越年轻？医生点名4种食物，再馋也要忍住
最.近体检报告上的肾功能指标异常率明显上升，不少20多岁的年轻人肌酐值已经亮起红灯。肾脏就像人体的“净水器”，一旦出现故障，后果不堪设想。
一、伤肾食物黑名单
1、高磷零食
薯片、速食面等加工食品含有大量磷酸盐添加剂。每摄入1000mg磷，肾脏就要多过滤4升血液。长期高磷饮食会导致肾小球超负荷工作。
2、浓肉汤汁
长时间熬煮的肉汤嘌呤含量是肉块的5-8倍。这些嘌呤代谢后产生的尿酸，需要肾脏加倍工作才能排出体外。
3、腌制食品
腊肉、咸菜中的亚硝酸盐会损伤肾小管上皮细胞。每天多吃1克盐，肾小球滤过率就会下降1ml/min。
4、含糖饮料
碳酸饮料中的果糖会引发尿酸升高。每天喝1杯含糖饮料的人，肾功能下降风险增加30%。
二、护肾饮食建议
1、优质蛋白选择
鸡蛋：生物价最高的蛋白质来源
鱼肉：富含不饱和脂肪酸
豆制品：植物蛋白负担较小
2、水分摄入技巧
每小时喝100ml温水
避免一次性大量饮水
夜间饮水不超过200ml
3、护肾营养素
维生素B6：促进尿酸代谢
钾元素：调节电解质平衡
抗氧化物质：减轻肾脏氧化应激
三、早期预警信号
1、排尿异常
夜尿增多、尿量骤减、尿液泡沫持久不散都可能是肾功能异常的早期信号。
2、水肿特点
晨起眼睑浮肿、傍晚脚踝肿胀，且按压后凹陷恢复缓慢。
3、疲劳程度
即使保证充足睡眠，仍感到持续性的疲倦乏力。
四、日常护肾要点
1、用药注意事项
避免长期服用非甾体抗炎药，必要时严格遵医嘱控制剂量。
2、体检频率建议
30岁以下每年检查尿常规，30岁以上建议加做肾功能检查。
3、运动强度控制
选择中等强度有氧运动，避免剧烈运动导致的横纹肌溶解。
肾脏损伤往往是不可逆的，与其等到需要透析治疗，不如从现在开始调整饮食习惯。记住：护肾就是护命，这些饮食禁忌千万别不当回事！
