远离胃癌！这些伤胃习惯现在改还来得及
冬天里热腾腾的火锅、香喷喷的烧烤，是不是让你欲罢不能？先别急着大快朵颐，你可能正在悄悄伤害自己的胃。胃癌在我.国发病率居高不下，但很多人不知道，日常生活中的小习惯正在为胃癌埋下隐患。
一、最伤胃的5个饮食习惯
1、趁热吃可能烫出问题
65℃以上的热食会烫伤食道黏膜，长期如此可能诱发癌变。刚出锅的食物最好晾3-5分钟再入口。
2、腌制食品暗藏危.机
腊肉、咸菜等腌制食品含有亚硝酸盐，在胃里可能转化为致癌物亚硝胺。每周食用不要超过2次。
3、空腹喝咖啡伤胃壁
咖啡因刺激胃酸分泌，空腹饮用可能损伤胃黏膜。建议先吃点面包等食物垫胃。
4、过量饮酒破坏屏障
酒精会溶解胃黏膜的脂质层，每天超过50克白酒就会造成胃黏膜损伤。
5、暴饮暴食增加负担
胃在过度扩张时，黏膜防御功能会下降。每餐控制在七分饱最理想。
二、容易被忽视的伤胃行为
1、长期服用止痛药
非甾体抗炎药会抑制前列.腺素合成，削弱胃黏膜保护。必须服用时可搭配胃黏膜保护剂。
2、情绪压力影响消化
焦虑、抑郁会通过脑肠轴影响胃酸分泌，导致功能性消化不良。
3、熬夜打乱胃节律
胃黏膜上皮细胞每2-3天就要更新一次，熬夜会影响其修复过程。
4、饭后立即躺下
容易引起胃酸反流，建议餐后保持直立姿势至少30分钟。
三、养胃的黄金法则
1、细嚼慢咽减轻负担
每口食物咀嚼20-30次，能减少胃部工作量30%以上。
2、定时定量规律进食
固定三餐时间能让胃形成条件反射，分泌消化液更规律。
3、选择温和养胃食材
南瓜、山药、卷心菜等食物含有天然胃黏膜保护成分。
4、注意保暖防寒
胃部受凉会引起血管收缩，影响血液供应和黏膜修复。
四、这些症状要警惕
1、持续上腹不适超过2周
2、无缘无故体重下降
3、吞咽困难或疼痛
4、大便颜色发黑
出现以上情况建议及时就医检查。
胃是我们最亲.密的“食物加工厂”，别等到疼痛难忍才想起呵护它。从今天开始调整饮食习惯，给胃一个温暖的冬天。记住，预防永远比治疗更重要，现在改变还来得及！
