廊坊圣洁口腔医院预祝高考学子金榜题名 高考加油

肺是人体最娇嫩的器官之一，现代人长期被雾霾、二手烟、厨房油烟包围，肺部健康亮红灯的情况越来越常见。其实身体早就通过脖子发出了求.救信号，只是很多人没当回事。今天就来教大家识别这些危险信号，早发现早干预。

一、脖子出现这3种变化要警惕

1、颈静脉怒张

平躺时如果发现脖子两侧静脉明显凸起，像蚯蚓一样鼓胀，可能是肺循环受阻的表现。这种情况往往伴随轻微活动就气喘，夜间不能平卧等症状。

2、锁骨上淋巴结肿大

在锁骨上方能摸到花生米大小的硬块，按压无痛感但长期不消退。这可能是肺部炎症或更严重问题的信号，需要及时排查。

3、颈部皮肤变黑

脖子后面出现天鹅绒样黑色素沉着，医学上称为“黑棘皮病”。研究发现这与慢性缺氧有关，常见于长期吸烟或接触粉尘的人群。

二、这些习惯最伤肺

1、吸烟（包括电子烟）

烟草中的焦油会直接损伤肺泡，每天吸1包烟的人，肺部老化速度比常人快3倍。

2、长期接触油烟

厨房油烟中含有200多种有害物质，长期吸入会导致支气管黏膜病变。建议炒菜时全程开油烟机，油温别超过180℃。

3、久坐不运动

长期保持坐姿会使肺活量下降30%，肺部纤毛运动减弱，排毒能力大打折扣。每小时应该起身活动5分钟。

三、养肺护肺的实用方法

1、腹式呼吸训练

每天晨起平躺，双手放在腹部，用鼻子深吸气让肚子鼓起，再缓慢用嘴呼气。重复10次能增强膈肌力量。

2、白色食物滋养

银耳、百合、山药等白色食材富含粘多糖，能润肺生津。每周吃3次，可以熬粥或炖汤。

3、保持环境湿润

室内湿度控制在40%-60%最理想，干燥季节可以用加湿器，或在暖气上放湿毛巾。

肺就像身体的“空气净化器”，一旦出问题会影响全身供氧。如果发现脖子有异常变化，别犹豫尽快做肺部检查。平时注意避开污染环境，多吃润肺食物，给这个沉默的器官多一点关爱。记住，预防永远比治疗更重要！