关节炎和被子有关？医生：上了年纪，盖被一定注意这几点，别大意

关节炎患者盖被子确实有讲究！很多人不知道，夜间保暖不当可能加重关节疼痛。选择合适的被褥，能让你睡个好觉的同时保护关节健康。

一、被子重量要适中

1、过重的被子会压迫关节

冬.季很多人喜欢盖厚棉被，但重量超过5斤的被子可能压迫膝关节、髋关节，影响血液循环。

2、太轻的被子保暖不足

重量小于3斤的羽绒被虽然轻盈，但可能无法维持关节周围适宜温度，导致晨起时关节僵硬加重。

二、被窝温度有讲究

1、保持32-34℃最理想

这个温度区间既能避免受凉，又不会因过热导致夜间出汗。可以准备一个温湿度计放在床头监测。

2、注意调节室内温度

卧室温度建议保持在18-20℃，配合适当厚度的被子，避免室内外温差过大刺激关节。

三、材质选择要科学

1、天然材质更透气

纯棉、蚕丝等天然材质被褥透气性好，能减少夜间出汗导致的湿气积聚。

2、避免化纤材质

化纤被子容易产生静电，可能加重某些关节炎症状。特别是干燥季节更要当心。

四、特殊部位要重点保护

1、膝关节可加护膝

睡觉时给膝盖戴上透气护膝，或在小腿下方垫个小枕头，减轻关节压力。

2、注意肩颈保暖

选择能包裹住肩膀的被子款式，或者围条轻薄围巾，避免肩关节受凉。

五、清洁保养别忽视

1、定期晾晒除湿

每周晒1次被子，阳光中的紫外线能杀灭螨虫，减少过敏原。

2、避免过度洗涤

羽绒被、蚕丝被等高档材质不宜频繁清洗，建议每季度专业干洗1次。

记住这些细节，关节炎患者也能拥有优质睡眠！如果晨起关节僵硬持续加重，建议及时就医检查。从今晚开始，给你的关节最贴心的呵护吧！