胃好七分养，多吃这六种“养胃宝”，健脾养胃身体好，增免疫
胃不舒服的时候，整个人都不对劲！现代人十胃九病，其实胃部健康三分靠治，七分靠养。今天给大家介绍6种藏在身边的“养胃宝”，它们不仅能健脾养胃，还能增强免疫力，让你吃出健康好胃来。
一、6种天然养胃食材
1、山药：胃黏膜的天然修复剂
山药富含黏蛋白，能在胃壁形成保护膜。建议选择铁棍山药，蒸着吃最养胃。搭配红枣一起蒸，补脾效果更好。
2、南瓜：温和的胃部守护者
南瓜中的果胶能吸附有害物质，减轻胃部负担。煮南瓜粥时加少量小米，更容易消化吸收。注意糖尿病患者要控制食用量。
3、猴头菇：胃病患者的食疗佳品
这种菌类含有多糖成分，能抑制幽门螺旋杆菌。干品泡发后炖汤，每周吃2-3次效果最佳。搭配鸡肉炖煮更营养。
4、小米：最温和的主食选择
小米粥上面那层“米油”特别养胃。煮的时候可以加几粒莲子，既增加口感又增强健脾功效。胃酸过多的人建议放凉些再喝。
5、卷心菜：天然胃药
卷心菜含有维生素U，能促进胃黏膜修复。生吃榨汁或快炒保留营养最多。胃寒的人可以加些姜丝一起炒。
6、苹果：胃部清道夫
苹果中的果胶和膳食纤维能调节肠胃功能。建议选择口感绵软的品种，蒸熟后食用更温和。搭配少量肉桂粉还能暖胃。
二、养胃饮食的黄金法则
1、温度要适宜
过烫会损伤食道，过凉会刺激胃部。食物温度控制在40-60℃最理想。
2、进食要规律
固定三餐时间，让胃形成规律的消化记忆。两餐间隔4-5小时最佳。
3、咀嚼要充分
每口食物咀嚼20-30次，能减轻胃部负担。吃饭时专心致志，避免边吃边说话。
4、搭配要合理
蛋白质、碳水化合物、脂肪按3：5：2的比例搭配。避免高油高盐的烹饪方式。
三、这些伤胃习惯要改掉
1、空腹喝咖啡
咖啡因会刺激胃酸分泌，最好餐后1小时再喝。
2、长期服用止痛药
非甾体抗炎药会损伤胃黏膜，必须遵医嘱服用。
3、情绪化进食
压力大时暴饮暴食最伤胃，要学会调节情绪。
4、睡前吃宵夜
睡前进食会增加胃部负担，最迟要在睡前3小时完成晚餐。
养胃是个慢功夫，需要日积月累的坚持。从今天开始，把这些养胃食材加入你的日常饮食，配合良好的饮食习惯，相信很快就能感受到变化。记住，胃好才能吃嘛嘛香，身体自然棒棒哒！
