人到七十古来稀，70岁是老人的寿命坎？这五件事要知道！
“人生七十古来稀”这句老话，让很多人把70岁看作一道神秘的生命分水岭。但现代医学告诉我们，年龄只是个数字，真正决定健康状态的是我们的生活方式。今天就来聊聊，如何让70岁成为人生的新起点。
一、70岁真的是寿命坎吗？
1、现代人寿命现状
随着医疗水平提升，我.国居民平均寿命已突破77岁，百岁老人数量持续增长。70岁早已不是生命的终点站。
2、生理机能变化
虽然各器官功能会有自然衰退，但衰退速度因人而异。坚持科学养生的人，70岁时身体机能可能比不注重健康的60岁人群更好。
3、心理年龄更重要
保持年轻心态、持续学习新事物的老年人，往往展现出更强的生命活力。心理年龄比实际年龄更能反映健康状态。
二、70岁后要特别注意的5件事
1、骨骼健康管理
（1）钙质补充要科学
每天保证500ml奶制品，搭配维生素D促进吸收。晒太阳是最经济的补钙方式。
（2）防跌倒很关键
居家环境要减少障碍物，浴室加装防滑垫。适度进行平衡训练，如太极拳等。
2、心血管系统养护
（1）定期监测三高
血压、血糖、血脂要控制在医生建议范围内。家中常备监测设备。
（2）运动要量力而行
选择快走、游泳等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟左右。
3、认知功能锻炼
（1）坚持用脑不松懈
读书看报、下棋打牌、学习新技能都能刺激大脑活跃度。
（2）社交活动不能少
定期与亲友聚会，参加社区活动，避免长期独处。
4、消化系统调理
（1）饮食结构优化
增加膳食纤维，控制油腻食物。少食多餐，细嚼慢咽。
（2）重视口腔健康
定期检查牙齿，及时处理口腔问题，确保营养吸收。
5、睡眠质量保障
（1）建立规律作息
固定入睡和起床时间，午睡不超过1小时。
（2）创造舒适环境
卧室保持适宜温度，使用遮光窗帘，选择合适寝具。
三、高龄生活的正确打开方式
1、接受专业健康管理
每年进行全面体检，建立健康档案。与家庭医生保持良好沟通。
2、培养兴趣爱好
书法、园艺、摄影等都能丰富生活，带来成就感。
3、保持适度劳动
力所能及的家务或社区服务，既能活动身体又能体现价值。
4、规划财务安全
合理安排养老金使用，警惕各类诈骗陷阱。
5、做好应急准备
家中常备急救药品，重要联系方式放在显眼位置。
年龄增长是自然规律，但衰老速度却掌握在自己手中。70岁不是生命的倒计时，而是积累智慧的新阶段。记住，健康长寿的秘诀不在于刻意追求某个年龄数字，而在于每一天都活出质量。从现在开始，用科学的方法照顾好自己的身心，70岁后的生活同样可以充满无限可能。
