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胃癌这个“沉默的杀手”总是来得悄无声息，很多人确诊时已是中晚期。但你知道吗？胃癌不是突然发生的，而是日积月累的不良习惯在作祟。今天我们就来扒一扒那些容易被忽视的“胃癌推手”。
一、伤胃的4大隐形杀手
1、重口味饮食的慢性伤害
长期高盐饮食会直接损伤胃黏膜，腌制食品中的亚硝酸盐更是致癌物。研究发现，每天摄入盐分超过10克的人群，胃癌风险增加2倍以上。那些无辣不欢的朋友也要注意，过度辛辣会刺激胃黏膜反复损伤。
2、不规律饮食的恶性循环
饥一顿饱一顿的饮食习惯，让胃酸分泌紊乱。经常不吃早餐的人，胃酸没有食物中和，容易腐蚀胃壁。而暴饮暴食则会让胃部过度扩张，长期如此可能诱发慢性胃炎。
3、烟酒不离手的双重打击
烟草中的尼古丁会减少胃黏膜血流，酒精则直接刺激胃壁。两者结合会产生协同效应，让胃癌风险飙升。数据显示，每天吸烟20支以上的人，胃癌发生率是不吸烟者的3倍。
4、忽视胃部不适的侥幸心理
把胃痛、反酸当作小毛病，随便吃点药应付。殊不知慢性胃炎、胃溃疡等疾病久治不愈，可能发展为胃癌。特别是出现不明原因的消瘦、黑便等症状时更要警惕。
二、护胃的3个黄金法则
1、饮食讲究“三少三多”
少盐少油少刺激，多嚼多餐多纤维。建议每天盐摄入不超过6克，吃饭时细嚼慢咽，每口咀嚼20次以上。适当增加新鲜蔬果和全谷物摄入，它们富含的膳食纤维能促进胃肠蠕动。
2、建立规律的生物钟
固定三餐，早餐不超过9点，晚餐不晚于7点。睡前3小时避免进食，给胃足够的休息时间。工作再忙也要记得按时吃饭，可以准备些健康零食应急。
3、重视体检和筛查
40岁以上人群建议每1-2年做一次胃镜检查。有胃癌家族史、长期胃病患者更要提高警惕。幽门螺旋杆菌感染者要及时治疗，这是明确的胃癌危险因素。
胃是我们最任劳任怨的器官，但它不会说话。当你感到不适时，往往已经受伤很深。从现在开始改掉那些伤胃的习惯，别等到胃“罢工”了才后悔莫及。记住，预防永远比治疗更重要，好胃是养出来的，不是治出来的。
