冠心病总是静悄悄的，医生忠告，晚上坚持两多两少，心脏才会更好
冠心病这个“隐形杀手”常常在无声无息中侵蚀着心脏健康。很多人直到体检报告亮起红灯，才惊觉自己早已被冠心病盯上。其实，心脏每天都在向我们发出求.救信号，只是大多数人都忽略了这些重要提示。
一、夜间是冠心病的高发时段
人体在夜间迷走神经兴奋性增高，血流速度减慢，血液黏稠度增加。这个时段如果还保持着不良习惯，无异于给心脏“雪上加霜”。统计显示，凌晨3-5点是心梗最高发的时段。
二、晚上坚持“两多”原则
1、多喝温水
睡前1小时饮用200ml温水，能有效降低血液黏稠度。注意要小口慢饮，避免加重肾脏负担。有夜尿频繁问题的人群可以提前至晚餐后饮用。
2、多做舒缓运动
晚饭后30分钟进行散步、太极等轻度运动，每次20-30分钟为宜。这类运动能促进血液循环，又不会给心脏带来过大负担。注意避免剧烈运动和倒立等危险动作。
三、晚上做到“两少”要求
1、少进食油腻食物
晚餐应以清淡易消化为主，控制油盐摄入。高脂饮食会使血脂浓度在夜间持续升高，加重动脉粥样硬化。特别要避免睡前3小时内进食。
2、少情绪激动
睡前避免观看刺激性影视节目，不要进行激烈争论。情绪波动会导致血压骤升，增加心脏负荷。可以听听轻音乐或做深呼吸来平复心情。
四、容易被忽视的心脏警.报
1、夜间阵发性呼吸困难
平卧时出现气促，需要垫高枕头才能缓解，这可能是心功能减退的表现。
2、不明原因牙痛
排除口腔问题后，左侧下颌部位的放射性疼痛要警惕心绞痛。
3、异常出汗
没有明显诱因的情况下，突然出现冷汗淋漓要引起重视。
心脏健康需要日常精心呵护。从今晚开始，试着调整这些生活习惯，给心脏一个安静的夜晚。记住，预防永远比治疗更重要，别等心脏发出“求.救信号”才想起要爱护它。坚持良好的夜间习惯，让心脏在睡眠中得到真正的休息和修复。
