天冷胃不舒服？这3种代茶饮比小米养胃效果强10倍
最.近降温明显，不少人的胃开始“闹脾气”。那些总说“多喝小米粥养胃”的朋友注意了，其实有更高效的暖胃方案。今天分享三种特别适合冬季的代茶饮，喝完胃里暖暖的，整个人都舒坦了。
一、冬季养胃代茶饮推荐
1、姜枣陈皮茶
取生姜3片、红枣5颗、陈皮5克，小火煮15分钟。生姜驱寒暖胃，红枣补气血，陈皮理气健脾。这个组合特别适合受凉后胃胀、食欲不振的情况。注意阴虚火旺体质要减少姜的用量。
2、桂花红茶
红茶5克搭配干桂花2克，85℃热水冲泡。红茶中的茶多酚能保护胃黏膜，桂花芳香醒脾。适合餐后饮用，帮助消化又不会刺激胃酸分泌。胃寒严重的人可以加一小块红糖。
3、麦芽山楂饮
炒麦芽10克、焦山楂5克、炙甘草3克煮水代茶。这个配方源自中医消食名方，能缓解积食引起的胃胀、嗳气。冬季聚餐多，饭后喝一杯特别舒服。血糖高的人可以不放甘草。
二、为什么这些茶饮更养胃
1、温度适宜
热饮能促进胃部血液循环，但温度过高反而伤胃。这些茶饮保持在60℃左右最.佳，比滚烫的小米粥更温和。
2、成分科学
每种食材都针对特定胃部不适。比如生姜对抗胃寒，红茶修复黏膜，麦芽山楂助消化，比单一的小米营养更全面。
3、饮用灵活
可以根据当天胃部状况调整配方。受凉了多加姜，吃撑了侧重山楂，比固定的小米粥更有针对性。
三、冬季养胃的三大原则
1、定时定量
冬季代谢减慢，更要规律饮食。建议少量多餐，避免空腹喝茶伤胃。
2、注意保暖
胃部受凉会痉挛疼痛。可以用暖宝宝贴在上腹部，或者穿高腰裤护住肚脐。
3、情绪调节
冬季容易情绪低落，而焦虑紧张会直接影响胃酸分泌。每天做10分钟深呼吸很有帮助。
这些代茶饮制作简单，材料在超市都能买到。坚持喝一周就能感觉到胃部明显舒服很多。记住养胃是个系统工程，好习惯配合好茶饮，这个冬天让胃暖暖的过。
