从尿毒症患者病例发现：毁肾的不是烟酒，而是这4个
冬天是养肾的黄金季节，但很多人却在不知不觉中伤害了自己的肾脏。尿毒症患者越来越多，很多人以为烟酒是罪魁祸首，其实不然。真正毁肾的，往往是那些看似无害的“沉默习惯”。今天就来揭开这些习惯的真面目，看看你有没有中招。
一、喝水太少，肾脏负担加重
1.冬天天气寒冷，很多人觉得不口渴，喝水自然就少了。但肾脏需要足够的水分来过滤毒素，缺水会让肾脏超负荷工作。
2.长期喝水不足，尿液浓缩，容易形成肾结石，进一步损伤肾功能。
3.建议每天至少喝1500毫升水，冬天可以选择温水，既保暖又护肾。
二、高盐饮食，肾脏压力山大
1.冬天很多人喜欢吃火锅、腌菜等高盐食物，盐分摄入过多会增加肾脏的排泄负担。
2.长期高盐饮食会导致血压升高，进而引发肾小球硬化，损害肾功能。
3.控制盐分摄入，每天不超过6克，尽量选择清淡饮食，保护肾脏健康。
三、憋尿成习惯，肾脏受伤
1.冬天冷，很多人懒得起床排尿，憋尿成了习惯。但憋尿会让尿液中的细菌滋生，增加尿路感染的风险。
2.长期憋尿还会导致膀.胱压力增大，尿液逆流回肾脏，引发肾盂肾炎。
3.养成定时排尿的习惯，尽量不要憋尿，尤其是晚上睡前要排空膀.胱。
四、滥用药物，肾脏不堪重负
1.冬天感冒发烧多发，很多人习惯自己买药吃，但有些药物对肾脏有毒性，长期服用会损伤肾功能。
2.特别是一些止痛药、抗生素，滥用会增加肾脏负担，甚至引发急性肾衰竭。
3.生病时尽量遵医嘱用药，不要自行随意服药，尤其是长期服用某种药物时要定期检查肾功能。
肾脏是身体的“净化器”，一旦受损，后果不堪设想。从今天开始，改掉这些“沉默习惯”，给肾脏一个健康的环境。冬天养肾正当时，别让这些坏习惯毁了你的健康。
