寿命比较长的男性，通常会有4个“共性”，希望你全部都占有！
寿命长短这件事，从来都不是玄学。那些活到90岁还能遛弯下棋的老爷子，身上还真有些共同特质。仔细观察你会发现，这些长寿男性往往不是靠吃多少补品，而是把一些简单小事坚持了几十年。
一、心肺功能强是硬指标
1、静息心率保持在60次/分钟左右
心脏就像身体的发动机，那些静息心率偏慢的男性，往往心脏更“省油”。长期有氧运动的人，心肌收缩有力，每次搏动供血量更充足。
2、肺活量超过3500ml
能用一口气吹灭远处蜡烛的，肺活量基本达标。坚持游泳或吹奏乐器的人，肺泡弹性保持得更好，氧气交换效率更高。
3、爬三层楼不喘粗气
这是最直观的测试方法。如果中途需要停下休息，说明心肺耐力需要加强锻炼。
二、消化系统运转如常青树
1、每天规律排便1-2次
肠道被称为“第二大脑”，排便规律说明肠道菌群平衡。那些晨起喝完温水就有便意的，通常消化吸收功能良好。
2、吃嘛嘛香但不过量
饭量稳定、不挑食的人营养摄入更均衡。关键是要懂得“七分饱”的智慧，放下筷子时还能再吃几口的程度刚好。
3、没有反酸烧心困扰
胃食管反流会悄悄损伤食道黏膜。长寿老人普遍吃饭细嚼慢咽，睡前3小时不进食，这些习惯保护了消化系统。
三、睡眠质量堪比婴儿
1、倒头10分钟内入睡
快速入睡说明神经调节功能好。建议睡前用40℃温水泡脚，能帮助更快进入深度睡眠。
2、夜醒不超过1次
起夜频繁可能预示前列.腺或血糖问题。睡前2小时控制饮水，有助维持睡眠连续性。
3、不做光怪陆离的梦
梦境过于激烈反映交感神经过度活跃。白天适当晒太阳，能促进夜间褪黑素自然分泌。
四、心态豁达似少年
1、遇事哈哈一笑而过
研究发现乐观者比悲观者平均多活7.5年。那些“没心没肺”的人，其实是用幽默化解压力的高手。
2、定期学习新技能
80岁还能玩转智能手机的老头，大脑衰老速度明显更慢。持续学习能刺激神经元形成新连接。
3、保持适度社交
每周至少见3个老友喝喝茶，孤独感会加速认知衰退。但也不必过度社交，留点时间独处养神更重要。
这些特质看似平常，贵在数十年如一日的坚持。如果对照发现自己还差几项，现在开始培养完全来得及。记住，长寿不是与生俱来的礼物，而是日常点滴积累的果实。从今天起，不妨把“吃得香、睡得着、笑得开”当成人生KPI来经营。
