多名医生提倡：超过70岁的老人，就算在家睡觉，也别出去做这些
超过70岁的银发族们注意了！您可能不知道，有些看似平常的日常活动，其实暗藏风险。随着年龄增长，我们的骨骼、心血管和神经系统都在悄悄发生变化，年轻时轻松完成的事情，现在可能需要重新评估安全性。
一、这些户外活动要谨慎
1、清晨爬山
清晨空气中含氧量较低，加上山路湿滑，容易引发心脑血管意外。建议改为平缓的公园散步，时间控制在日出后1小时。
2、超市抢购
特价时段的拥挤环境可能引发摔倒或碰撞。可以错峰采购，或选择社区团购送货上门服务。
3、广场舞比赛
剧烈舞蹈动作可能造成关节损伤，特别是旋转、跳跃等动作。建议选择舒缓的八段锦或太极拳。
二、居家安全更重要
1、浴室防滑
安装扶手和防滑垫，洗澡时间不超过15分钟，水温保持在38-40℃为宜。
2、家具摆放
保持通道畅通，夜间留盏小夜灯。避免使用带轮子的座椅。
3、用药管理
准备分药盒，按时服药。定期整理药箱，处理过期药品。
三、适合高龄老人的活动建议
1、认知训练
每天做填字游戏、书法练习或简单算术，保持大脑活跃度。
2、社交互动
参加社区读书会、茶话会等轻度社交活动，避免孤独。
3、轻度运动
靠墙静蹲、坐姿抬腿等抗阻运动，每周3次，每次20分钟。
银发岁月不是限制，而是新生活方式的开始。通过科学调整日常活动，每位老人都能享受安全、舒适的晚年生活。记住，保护自己就是给家人最好的礼物。
