48岁男子心梗离世，医生提醒中老年人，睡觉前尽量少做四件事！

48岁正是事业家庭双丰收的黄金年龄，却因一场心梗戛然而止。这样的悲剧每年都在上演，而很多诱发因素就藏在睡前的日常习惯里。中老年人尤其要注意，这些看似平常的小动作，可能正在悄悄伤害你的心脏。

一、睡前最危险的4个习惯

1、饱餐后立即平躺

吃完宵夜倒头就睡，会让胃部挤压横膈膜，影响心脏供血。建议晚餐控制在七分饱，餐后散步15分钟再休息。

2、情绪激动看手机

深夜刷到令人气愤的新.闻或视频，会导致血压骤升。睡前1小时应该调暗灯光，听些轻音乐放松心情。

3、剧烈运动后洗澡

健身房回来马上冲热水，冷热刺激易引发血管痉挛。运动后要先休息30分钟，水温保持在38℃左右。

4、服用药物不规律

漏服降压药或擅自调整剂量最危险。建议用分药盒装好一周用量，设定手机提醒按时服药。

二、容易被忽视的心脏报.警信号

1、不典型的胸痛

除了常见的压榨性疼痛，左肩胛骨酸胀、牙床莫名疼痛都可能是心绞痛放射痛。

2、异常出汗

没有剧烈运动却突然大汗淋漓，尤其是伴随胸闷时要警惕。

3、睡眠呼吸暂停

打鼾突然停止10秒以上，说明心肌可能已经缺血缺氧。

三、护心要从生活细节入手

1、床头备杯温水

起夜时喝两口水能稀释血液，但不要超过100ml以免影响睡眠。

2、学会侧卧睡姿

平躺时舌头后坠容易缺氧，向右侧卧能减轻心脏负担。

3、监测晨起血压

起床后1小时内测量最准确，发现异常要及时就医。

心脏就像精密仪器，需要日常细心维护。改掉那些习以为常的坏习惯，才能让这台“发动机”平稳运转更长时间。记住，健康没有侥幸，预防永远比抢.救更重要。今晚开始，给自己定个睡前健康小目标吧！