拖延大便时间会导致便秘吗？教你4个改善便秘的神奇秘方
便秘怎么样？便秘是生活中常见的情况，对我们的生活和健康构成了极大的威胁。那么如何缓解便秘呢？我们都知道，吃香蕉和喝蜂蜜水可以有效地缓解便秘。据中医介绍，按摩胃也能有效缓解便秘。以下是改善便秘的按摩疗法。
便秘的原因是什么：
1、饮食因素有些人饮食太少，食物太精细，食物中纤维素和水分不足，不能对肠道形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残留物推到直肠，在肠道停留时间延长，水分吸收过多，使粪便干燥。进入直肠后，粪便残留物不能形成足够的压力来刺激神经感觉细胞产生排便反射，导致便秘。
2.排便功率不足时，不仅需要肛门括约肌的放松和肛门向上向外拉伸，还需要膈肌下降、腹肌收缩和屏气力来促进粪便排出。由于膈肌、腹肌和肛门括约肌的收缩力减弱，腹压降低，排便功率不足，排便不干净，粪便残留，便秘发生。因此，老年人经常便秘。
3.拖延大便时间。有些人认为大便无关紧要，但早晚忽视了定期排便的习惯；或者因为工作太忙、情绪紧张、旅等，拖延大便时间，使直肠粪便返回结肠；或因肛裂、痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢排便而延长大便间隔。这可能会使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后的压力反应缓慢，延长粪便在直肠内的停留时间，而不会引起排便感，形成习惯性便秘。
4.出汗、呕吐、腹泻、失血和发烧过多的水分损失会导致水分损失，代偿性会导致粪便干燥。
改善便秘的神奇秘方：
1、肚脐呼吸法
通常，我们应该经常考虑在吸气时收腹部。气体通过脐带孔进入胸部，呼气时鼓胀腹部。气体从胸部和腹部通过脐带孔出来。只要我们坚持一段时间，我们就会感到腹部发鸣声增强，呼吸顺畅，食欲增强，从而使大便正常。
2.意想运气法
解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。
3、摩脐疗法
取坐姿或立姿，右手掌放在脐带上，左手掌放在右手背上，顺时针揉小腹5分钟，逆时针揉5分钟，共10分钟。每天早晚做一次，连续两周。
4、药物治疗
许多患者经常服用果导片、泻药等药物治疗，虽然有一定的效果，但长期便秘越来越严重，许多患者苦恼，专家指出，果导片、泻药等药物只能从表面清除便秘，长期服用这些药物，可使身体形成依赖，使直肠血管充血扩张，也可导致胃肠功能障碍。
