糖尿病早期信号：小便若有这3种变化，血糖可能已超标
深夜跑厕所的频率突然变高？别急着怪睡前那杯水，可能是身体在发射糖尿病预警信号。我们每天都要和马桶“亲.密接触”，但很少有人会认真观察自己的小便——其实它就像身体里的晴雨表，悄悄记录着血糖的变化轨迹。
一、尿频背后的甜蜜负担
1.夜间排尿超过2次就要警惕，高血糖会导致血液渗透压升高，刺激大脑产生排尿指令。就像被不断注水的气球，膀.胱稍有储存就忍不住要释放。
2.每次尿量明显增多也是信号，正常人24小时尿量约1-2升，糖尿病患者可能达到3-5升。可以做个简单测试：用标准矿泉水瓶（550ml）测量，连续三天超过4瓶就要注意。
3.特别要关注突然出现的尿频现象，如果最.近两周排尿次数比平时增加1/3，即便没有“三多一少”典型症状，也建议监测空腹血糖。
二、尿液状态的异常警.报
1.发现尿液表面有细小泡沫且久久不散，可能是尿糖超标的表现。就像摇晃碳酸饮料产生的泡沫，糖分改变了尿液表面张力。
2.尿液粘稠度增加值得注意，冲马桶时发现尿液流动速度变慢，或者有拉丝现象，提示葡萄糖浓度可能已超肾糖阈（通常血糖＞8.9mmol/L时会出现）。
3.观察尿液颜色变化，排除饮食因素后，如果持续出现浅稻黄色伴轻微甜味（不可主动尝），这与正常尿液的琥珀色有明显区别。
三、伴随排尿的身体信号
1.排尿后出现会阴部瘙痒或轻微刺痛，高糖尿液会成为细菌培养基，造成局部刺激。女性更容易误以为是妇科炎症。
2.排尿时感觉身体被掏空，出现短暂乏力或头晕，这是大量葡萄糖随尿液流失导致的能量代谢异常。
3.口渴与尿频形成恶性循环，喝得越多尿得越多，但口渴感仍无法缓解，这种特殊的“水利尿”现象是糖尿病早期典型特征。
发现这些信号不必惊慌，但一定要在3天内检测随机血糖。准备个家用血糖仪，记录晨起、餐后2小时、睡前三个时间点的数据。控制血糖就像调节水龙头，越早发现，越容易把流量控制在正常范围。明天晨尿时不妨多看一眼，这个简单的动作可能就是健康管理的第一步。
