人不会无缘无故血脂异常！医生调查发现：血脂异常，离不开这5点
血脂悄悄升高这件事，从来都不是无缘无故的。那些体检单上刺眼的箭头，其实早就给过我们提示。今天就来扒一扒，到底是哪些习惯在偷偷给血管“添堵”。
一、饮食里的隐形杀手
1、反式脂肪酸的甜蜜陷阱
蛋糕房里飘来的香气，奶茶杯里的绵密奶油，这些让人欲罢不能的美味，往往含有大量反式脂肪酸。它们就像血管里的“牛皮糖”，不仅会升高坏胆固醇，还会降低好胆固醇。
2、看不见的油脂大户
以为不吃肥肉就安全了？火锅里的浮油、炒菜时的重油、坚果零食里的油脂，累计起来远超身体所需。特别是喜欢用菜汤拌饭的朋友，一勺汤汁可能就藏着半勺油。
二、运动量严重不足
1、久坐的新常态
从早上的通勤车到办公室的椅子，再到家里的沙发，现代人每天坐着的时间超过10小时。缺乏运动会导致脂蛋白脂肪酶活性下降，血液里的甘油三酯就像堵在高速路上的车，越积越多。
2、碎片化运动效果有限
微信步数过万就安心了？其实零散的运动对血脂改善作用有限。持续30分钟以上的有氧运动，才能有效提升高密度脂蛋白水平。
三、熬夜带来的代谢紊乱
1、生物钟失调的连锁反应
深夜刷手机时，身体本该休息的代谢系统却被强行“加班”。长期熬夜会导致瘦素分泌减少，饥饿素水平升高，不知不觉就会摄入更多高脂食物。
2、肝脏排毒时间被占用
晚上11点到凌晨3点是肝脏工作的黄金时段。这个时间不睡觉，肝脏处理脂肪的效率就会大打折扣，血液里的脂肪自然容易超标。
四、压力过大引爆激素失衡
1、皮质醇的负面作用
工作压力大时，身体会分泌大量皮质醇。这种激素不仅会促进脂肪堆积，还会抑制胰岛素作用，导致血液中的游离脂肪酸增加。
2、情绪性进食的恶性循环
很多人压力大时喜欢暴饮暴食，特别是高糖高脂的“安慰食品”。这种报复性饮食，往往成为压.垮血脂的最后一根稻草。
五、被忽视的遗传因素
1、家族史的预警信号
如果直系亲属中有早发心脑血管疾病史，那么你的血脂代谢能力可能天生较弱。这类人群更应该严格控制饮食，加强监测。
2、年龄增长的自然变化
35岁以后，人体代谢率每年下降1%-2%。如果不相应调整生活习惯，血脂水平就会像温水煮青蛙一样慢慢升高。
改善血脂没有捷径，但也没有想象中那么难。从今天开始，给餐桌减减负，让身体动起来，帮肝脏值好班。记住，血管年轻人才年轻，别让那些坏习惯偷走你的健康资本。
