人体有4扇“门”：一个养肺，一个护肝，一个强肾，和一个促睡眠
人体藏着四把神.奇的“健康钥匙”，古人称之为“四门”。这些看不见的门户，其实是我们与生俱来的养生开关。现代医学研究也发现，刺激特定部位确实能调节相应脏器功能。今天带你认识这四扇神.奇的门，学会正确“开门”的方法。
一、云门穴：肺部的净化器
1、位置定位
在锁骨下缘凹陷处，距前正中线6寸。简单找法：双手叉腰时，锁骨外侧端下方的凹陷就是。
2、保健方法
每天晨起用拇指指腹轻柔按压，配合深呼吸效果更佳。注意力.度要适中，以微微酸胀为度。
3、特殊功效
能改善呼吸道不适，缓解春季常见的咽干咳嗽。对长期吸烟或处于雾霾环境的人尤其有益。
二、期门穴：肝脏的减压阀
1、精准定位
位于乳头直下第六肋间隙。女性可取仰卧位，从剑突向下数两根肋骨的位置。
2、操作要点
建议用掌根顺时针揉按，配合腹式呼吸。晚上9-11点肝胆经当令时操作效果最佳。
3、独特优势
能疏解郁滞，缓解压力导致的胁肋胀痛。对经常熬夜、情绪焦虑的现代人特别适用。
三、命门穴：肾气的充电站
1、解剖位置
第二腰椎棘突下凹陷中。简易取穴：正坐时与肚脐相对的脊柱位置。
2、养护秘诀
可将双手搓热后上下摩擦该区域，至局部发热为度。冬.季早晚各一次效果显著。
3、核心作用
温补肾阳，改善腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。对久坐办公的中青年人群尤为重要。
四、神门穴：睡眠的总开关
1、准确位置
腕横纹尺侧端凹陷处。握拳时，小指侧腕部肌腱的桡侧缘即是。
2、使用技巧
睡前用拇指指甲轻掐3分钟，左右交替。配合听轻音乐可增强安神效果。
3、显著效果
专治各种睡眠障碍，尤其对思绪纷乱导致的入睡困难立竿见影。学生和脑力劳动者必备。
操作这些“健康门户”时，要记住三个黄金原则：力.度适中、持之以恒、顺应天时。比如春季多按云门清肺，夏季重期门疏肝，秋.冬.季节则要加强命门的养护。有位坚持按摩神门穴的失眠患者，两周后睡眠质量就明显改善。
这些古老的养生智慧，其实蕴含着人体自.愈的密码。每天花10分钟照顾这四扇门，相当于给五脏六腑做了次精准保养。从今天开始，把这些方法融入日常生活，你会发现身体正在发生微妙的变化。健康有时候就这么简单，关键是要掌握正确的方法并付诸行动。
