月饼已经上市！医生再次提醒：糖尿病患者吃月饼时，多注意这3点

月饼的香气已经悄悄飘满大街小巷，金黄酥脆的外皮包裹着甜糯的馅料，光是想想就让人忍不住咽口水。但对于糖友们来说，这份甜蜜的诱惑背后却藏着不小的健康隐患。别担心，掌握几个关键技巧，糖尿病患者也能安心享受节日氛围。

一、选对月饼种类很关键

1.优先选择低糖或无糖月饼

市面上已经有不少专门为糖尿病患者设计的低糖月饼，用代糖替代了部分蔗糖。购买时注意查看营养成分表，选择碳水化合物含量较低的产品。传统月饼一个的热量可能高达400-500大卡，相当于两碗米饭。

2.馅料选择有讲究

五仁、蛋黄等传统馅料含糖量和脂肪含量都较高。可以考虑选择坚果类、杂粮类或者咸味月饼，这类月饼升糖指数相对较低。莲蓉、豆沙等细腻馅料更容易被快速吸收，要特别控制食用量。

二、控制食用量和时间

1.严格限量食用

建议每次食用不超过1/4个标准大小的月饼，并且要计入当天的总碳水化合物摄入量。可以提前将月饼切成小块，和家人朋友分享，既能品尝多种口味，又不会过量。

2.选择合适的时间段

最好在两餐之间作为加餐食用，避免空腹吃月饼导致血糖快速升高。不建议晚上食用，因为夜间活动量减少，更容易造成血糖波动。

三、搭配进食有技巧

1.与高纤维食物同食

吃月饼时可以搭配一些蔬菜沙拉或坚果，膳食纤维能延缓糖分吸收。喝杯无糖茶饮也是不错的选择，茶叶中的多酚类物质有助于调节血糖。

2.注意监测血糖变化

食用月饼后2小时要检测血糖，观察身体反应。如果发现血糖升高明显，要及时调整后续饮食并适当增加运动量。记录不同种类月饼对血糖的影响，为以后选择提供参考。

中.秋佳节团聚时刻，糖尿病患者不必完全拒绝月饼，掌握科学的食用方法才是关键。记住这些实用建议，让健康与美味不再是对立面。保持规律的饮食作息，适度运动，定期监测，才能更好地管理血糖水平。